妊娠纹|产后康复你最头痛什么？比肥胖和妊娠纹更可怕的是它！
不论怀孕的是谁，生孩子对于任何一位妈妈来说都不是一件轻松的事情……
产后的新妈妈们，除了宝宝，最关心的应该就是身材的问题吧 。
对于不少人来说，可能肥胖和妊娠纹是最令人讨厌的 。
但是你听说过腹直肌分离吗？它可是比肥胖、妊娠纹更让人崩溃的东西！
有一位妈妈在网上分享了自己的经历：
我是剖腹产，产后肚子上的肉耷拉着，肉肉还能把伤疤盖住，原来一直以为是胖的，结果现在发现，从130降到102斤，肚子上的肉仍然耷拉着，原来是腹直肌分离 。那么，到底什么是腹直肌分离？
文章图片
如何自测？
在正常状况下，左右两侧腹直肌中间只有1-2指幅（约1-3cm的间隙）就是正常没问题状态；这样才能缩紧腰腹尺寸，分担腰背的负担 。
产后的妈妈，只要放三只手指在肚脐上，再做卷腹动作，就可自我检查出前腹肌空隙有多宽 。如果腹直肌中间的空隙可能会达3-4指宽（甚至更宽），建议先去找专业医生评估 。
为腹直肌分离，会导致支撑力降低，身体必须转向跟脊柱两旁肌肉求救代偿，导致脊椎承受比以往更多压力，除了容易腰痠背痛，更可能演变成其他身体部位失能问题！
文章图片
如何预防？
平日注意适当锻炼，怀孕时要注意多胎、巨大儿等宫体过大因素，有助于预防产后腹直肌分离，同时产后经专业人士指导后，正确的锻炼也能使腹壁尽快复旧，避免腹直肌分离的加剧、避免手术 。
产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，在专业医生、治疗师指导下，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常 。
【妊娠纹|产后康复你最头痛什么？比肥胖和妊娠纹更可怕的是它！】如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的，需要在专业的医生诊断及指导下，进行腹直肌康复训练或其他治疗，促进其恢复 。
推荐阅读
- 妊娠|怀上了三胎，31岁女子却只能终止妊娠！医生提醒
- 妊娠糖尿病|糖尿病的3大元凶！排在首位的你每天吃？
- 妊娠糖尿病|29岁女子确诊爆发型糖尿病，被送进ICU！喝奶茶会喝出糖尿病？
- 妊娠糖尿病|中国一半成人正在迈向糖尿病！牢记这3点，远离糖尿病！
- 坐月子|月子期间能不能减肥？妇产专家：产后科学管理体重需注意这三点
- 手指甲|指甲长了竖纹，说明身体很差？其实没什么问题，别瞎担心
- 妊娠|男子隐瞒艾滋结婚，怀孕妻子忍痛起诉，爱情黑暗面，都在体检单里
- 妊娠糖尿病|糖尿病的朋友请注意：治疗糖尿病的8个骗局，千万不要上当！建议转发！
- 糖尿病并发症|三胎时代来临，孕妈妈的健康不可忽视：妊娠合并糖尿病的诊疗要点及误诊防范
- 红枣|红枣和它一起煮，皱纹淡化了，月经规律了，就连头发都乌黑发亮了