苏打水|喝苏打水有哪些好处？看看医学专家怎么说
【苏打水|喝苏打水有哪些好处？看看医学专家怎么说】养生和健康是自古以来人们重视和追求的焦点，特别是我们的衣食住行中的“食”，跟我们身体的健康是密切相关的 。其中水作为生命之源，每天都在我们的生活中出现 。很多厂家为了满足大众对健康的追求，生产了各种声称“健康“的饮料，比如果汁饮料、碳酸饮料、苏打水等 。而这些饮料中，苏打水是公认的健康饮品，也越来越受到消费者的追捧 。那么苏打水到底有哪些好处呢？
文章图片
什么是苏打水？
苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成 。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，目前只有法国、俄罗斯、德国、中国等少数国家存有产出天然苏打水的天然冷泉，数量稀少，所以价格往往比较昂贵 。
而我们所说的苏打水饮料其实是介于“碳酸饮料”与“纯水”之间的一种饮品，是以水为原料，添加碳酸氢钠调整风味，可以充入二氧化碳，也可添加甜味剂、酸度调节剂和食用香精等，不经调色处理，不添加糖，经过适当的加工处理制成的风味水饮料 。碳酸饮料会添加糖（或甜味剂）、磷酸和柠檬酸等成分[1] 。所以选用苏打水饮料的时候尽量选择弱碱性、无汽、无糖、0卡路里的苏打水，会更健康一些 。
文章图片
苏打水有哪些好处呢？
（1）中和胃酸
苏打水呈弱碱性，可起到保护胃粘膜的作用，因为它可以中和胃酸，刺激胃酸分泌，可缓解消化不良和便秘的症状，很好的调节新陈代谢以及排出酸性代谢 。如果有因为胃酸过多导致的消化不良、腹痛、腹泻或便秘时，都可以饮用一些苏打水，帮助调节消化功能 。
（2）缓解痛风
苏打水中的“碳酸氢钠”可以使尿液偏向碱性 。临床上也常用碳酸氢钠作为碱化尿液，帮助尿酸盐排出体外的药物[2] 。所以苏打水可以调节人体内的血液酸碱性，在抑制尿酸产生的同时，还具有辅助溶解和代谢痛风石的作用，所以痛风患者可以选择适量饮用苏打水来辅助降尿酸，但是要记得选择不加糖的苏打水 。
（3）抗氧化
苏打水具有较好的抗氧化作用，由于其可以辅助调节体液酸碱平衡，可以促进乳酸排出，可在一定程度上预防皮肤老化，同时也有助于增进食欲、美容养颜 。
（4）有助于减肥
为什么说苏打水可以有助于减肥呢，因为很多健身爱好者，以前在健身的过程中喝点碳酸饮料来解渴，而碳酸饮料其实对身体没多大好处，可能会含有额外添加的糖分，而且 长期饮用会由于其酸性较强，降低钙的吸收，影响骨密度，导致骨质疏松 。而苏打水则不会影响骨质和钙的吸收，而且可以在补充水分和微量元素的同时，满足人们对口感的需求，又不会摄入过多的糖分，更适合健身运动的人群 。
文章图片
结语
在合适和健康的饮用下，苏打水具有很好的功效和作用 。任何健康食品都是要注意适量才是最健康的，苏打水当然也不会是例外 。若是长期饮用和过多饮用，则会出现一些不良的作用，所以应注意健康饮用 。比如不能用苏打水去替代日常饮用水，否则容易钠吸入过量，增加心血管的负担 。而且由于会增加钠摄入量，有高血压、高血脂、慢性肾脏病的朋友也不适合喝苏打水；还有对于患有胃炎且胃酸分泌较少的患者，长期饮用苏打水反而会导致出现胃部不适，所以不宜经常饮用 。
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 熬夜|抽烟喝酒熬夜不运动，长沙27岁臭豆腐摊主心梗险丧命
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它