减肥|为什么节食减肥可以瘦下来,减肥效果却无法持久?
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今天想聊一下的是减肥饮食,大家都知道:减肥最重要的不是你运动量的多少,最重要的是饮食的调整,也就是所谓的吃比练更加重要 。
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在减肥饮食中,我们会通过对平常摄入的食物结构的调整,限制住某一种宏量营养素,在短期内受试者的体重都能够有所降低,但是减肥效果却不持久,不具有可持续性 。
减肥是一件非常困难的事情,为什么减肥饮食的长期效果会变差呢?其中的原因有很多 。
我们来具体里,如果减肥期间你进行生酮饮食 。在生酮饮食的初期,你通过限制主食和碳水化合物的摄入体重迅速降低了,但是,你每天仍然需要面临各种各样的碳水化合物的诱惑,容易控制不住 。
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【减肥|为什么节食减肥可以瘦下来,减肥效果却无法持久?】长期来看,这种饮食方式就不适合这种减肥人士了 。因为一旦他回到了正常的饮食方式或者说高碳水的饮食方式,体重是必定会反弹的 。
所以,我们单单依靠饮食调整,也很难取得长效的减肥效果 。减肥一定是持久战,而身体想要生存得更久,必须储备更多能力 。因此,身体天然对抗减肥这件事,它不愿意减掉身上的任何脂肪,这样是有违人体自然进化规律的 。
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而想要达到科学的减肥效果,避免体重反弹,我们需要加强运动锻炼,避免极端饮食 。减肥饮食只能作为一个辅助,每天的的热量摄入不要低于基础代谢,避免陷入陷入饥荒状态,从而引发暴食几率 。
减肥需要遵循减脂餐计划,同时搭配运动提高身体的卡路里消耗,你才能健康科学的瘦下来,远离反弹的几率 。
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