减肥|为什么节食减肥可以瘦下来，减肥效果却无法持久？
原创内容，擅自搬运者必究！
今天想聊一下的是减肥饮食，大家都知道：减肥最重要的不是你运动量的多少，最重要的是饮食的调整，也就是所谓的吃比练更加重要 。
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在减肥饮食中，我们会通过对平常摄入的食物结构的调整，限制住某一种宏量营养素，在短期内受试者的体重都能够有所降低，但是减肥效果却不持久，不具有可持续性 。
减肥是一件非常困难的事情，为什么减肥饮食的长期效果会变差呢？其中的原因有很多 。
我们来具体里，如果减肥期间你进行生酮饮食 。在生酮饮食的初期，你通过限制主食和碳水化合物的摄入体重迅速降低了，但是，你每天仍然需要面临各种各样的碳水化合物的诱惑，容易控制不住 。
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【减肥|为什么节食减肥可以瘦下来，减肥效果却无法持久？】长期来看，这种饮食方式就不适合这种减肥人士了 。因为一旦他回到了正常的饮食方式或者说高碳水的饮食方式，体重是必定会反弹的 。
所以，我们单单依靠饮食调整，也很难取得长效的减肥效果 。减肥一定是持久战，而身体想要生存得更久，必须储备更多能力 。因此，身体天然对抗减肥这件事，它不愿意减掉身上的任何脂肪，这样是有违人体自然进化规律的 。
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而想要达到科学的减肥效果，避免体重反弹，我们需要加强运动锻炼，避免极端饮食 。减肥饮食只能作为一个辅助，每天的的热量摄入不要低于基础代谢，避免陷入陷入饥荒状态，从而引发暴食几率 。
减肥需要遵循减脂餐计划，同时搭配运动提高身体的卡路里消耗，你才能健康科学的瘦下来，远离反弹的几率 。
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