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养生|中老年人怎么吃才养生？我来教你！

人一旦上了年纪 ， 自身体质逐渐在下降 ， 免疫力不行了 ， 容易疾病缠身 ， 所以我们的中老年朋友更是需要注意平时的饮食 ， 好好爱护自己的身体 。
毕竟身体是革命的本钱 ， 而饮食是身体基础 ， 中老年人不能像年轻人那样 ， 做大量过激的运动 ， 遵循中医讲究的“食疗养生”才是最正确的方式 。
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老实说 ， 坚果是美味可口的 ， 大家都爱吃 ， 而且营养也很高 ， 但是对于中老年人来说 ， 坚果不仅吃起来很麻烦 ， 而且很贵！所以 ， 试试南瓜籽吧！
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南瓜子不仅营养丰富 ， 而且特别适合中老年人食用 。特别是南瓜子仁 ， 去皮后食用非常方便 。不仅如此 ， 常常吃南瓜子仁可以润滑肠道 ， 另外对男人也有好处！
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其次 ， 南瓜子仁建议选择内蒙产的 。由于其独特的自然环境 ， 那里生产的南瓜子仁不仅大而全 ， 而且美味可口 。美味又营养 ， 关键是容易吸收！
3、中华红血橙
从外观上看 ， 血橙和普通的橙子差不多 ， 只不过血橙的个头往往比较小 。那么血橙因何名为血橙呢？因为它的果肉颜色深似血 ， 汁液颜色也和血液颜色非常像 ， 所以名为血橙 。
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很多人第一次见到血橙的人 ， 都会被它的高颜值吸引 ， 切开外皮后 ， 天然红色的果肉让人眼前一亮 ， 如同一颗颗艳丽的红宝石~
甜中带酸、清新爽口 ， 汁水顺着喉咙缓缓流入 ， 释放出特有的橙香 ， 浓郁的甜蜜袭来 ， 回味悠长！丰富的维生素含量 ， 让其被誉为“橙中皇后” ， 趁着五一假期和家人享受美食的时光 ， 来上一个中华血橙 ， 感受一下一口爆汁的爽快感！
4、安岳柠檬
“安岳有名 ， 名在柠檬”！安岳柠檬果实美观 ， 品质上乘 ， 许多理化指标超过了世界柠檬生产大国 。安岳柠檬富含维生素E、维生素P、维生素C和柠檬烯、镁、钾、钠、磷等大量人体所必须的微量元素 ， 是人们追求健康、美丽的时尚佳品 。
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果农们遵循柠檬自然的生长规律：不打蜡 ， 不催熟 ， 其口感纯正 ， 柠檬酸度达标 ， 只为种出高品质的柠檬 。
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柠檬洗完赶紧切开 ， 一股浓郁的的清香扑鼻而来 ， 水分多到爆汁 ， 这清香爽口的味道 ， 试问谁能受得了？
温水泡柠檬
柠檬内含柠檬酸 ， 维生素C在酸性条件下耐热性较好 ， 并不易损失 。太凉的水不容易出味 ， 过热的水会带出涩味 ， 所以建议用温水泡柠檬片 。另外 ， 不要切片后直接拿去泡水 ， 一定要先去籽 ， 这样可以减少苦味 ， 再加一点蜂蜜增加甜度 ， 这样做出来的柠檬水 ， 一点都不比卖的差~
【养生|中老年人怎么吃才养生？我来教你！】

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