健身|你为什么要健身？有氧跟无氧运动应该如何安排？
原创内容，擅自搬运者必究！
坚持健身是为了什么？为了遇见更好的自己，抵抗住岁月的来袭 。
随着自身年龄的提高，我们身体的心肺功能会逐渐下降，肌肉也会逐年分解，自身力量也会慢慢下降，体能精力就会大不如前 。
【健身|你为什么要健身？有氧跟无氧运动应该如何安排？】而健身锻炼可以帮我们强健体格，预防肌肉流失，还能减缓身体衰老，保持年轻的身体状态 。
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常见的无氧运动包括：平板支撑、仰卧抬腿、卷腹、俯卧撑、山羊挺身、引体向上、快跑等自重训练，以及哑铃训练、杠铃训练以及固定器械训练 。
健身新手刚开始进行抗阻力训练的时候，一定要循序渐进，不要盲目攀比，进行大重量训练 。我们要从低重量的动作开始，熟悉标准动作轨迹后，再慢慢提高重量，才能降低健身风险，避免肌肉拉伤 。
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好身材的雕刻从来都不是速成的，只有时间的积累，才能让你的身材比别人更加出色 。健身训练 时候，我们每周要保持3次以上的健身频率，可以隔天训练一次，让身体劳逸结合，这样体能强化的过程中，身体线条也会变得越来越好 。
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想要你达到锻炼的目的，我们需要保持足够的耐心坚持下来，而不是三天打鱼两天晒网 。健身是一件很公平的事情，你付出多少，时间就会回馈对对应的好处 。健身训练可以帮你抵抗衰老，保持冻龄的颜值以及出色的身材线条 。你准备好开始健身了吗？
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