褪黑素|到处都有的卖的褪黑素，真的适合你吃吗？先看完这6个问题再说
作者：余周伟（神经病学硕士）
说起睡不好 ， 很多人都会想到是不是可以吃点褪黑素 。
由于现在市面上的褪黑素都是以“保健品”的形式出现的 ， 这就给大家造成了一种错觉：以为褪黑素是绝对安全无副作用的 。其实 ， 如果真要深扒起来 ， 褪黑素并没有你想象的那么单纯 。
复杂的知识点今天先不聊 ， 说点入门的 。
1、什么是褪黑素？
褪黑素是一种大脑里面一个叫“松果体”的组织分泌的 ， 它的作用主要就是帮助人体维持睡眠-觉醒节律（也叫昼夜节律） 。
昼夜节律和外界环境的明暗变化有直接联系 ， 所谓“日出而作 ， 日落而息” ， 其中 ， 褪黑素就在其中扮演了一个非常重要的角色 。
简单说 ， 外界光线明亮时 ， 松果体抑制褪黑素的释放 ， 也就是褪黑素减少；当夜幕降临后 ， 外界光线变暗 ， 褪黑素释放逐渐增多 ， 产生的直观作用就是让你感觉困倦 ， 从而为睡眠做准备 。
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