孩子|儿童健康的第三大杀手，女孩发病率高8倍！这项疾病家长可得当心了( 二 )
即使学校按照学生身高调整了课桌椅 ， 学生仍然不能保证有一个正确坐姿 。这种坐姿形成习惯后 ， 使得弯腰、驼背、脊柱病变发生的情况增加 。
原因二
缺乏体育锻炼
导致脊柱弯曲的另一个主要原因就是缺乏体育锻炼 ， 尤其是缺乏腰背肌肉的训练 ， 腰背肌力小也是脊柱侧弯的根本原因之一 。
平时孩子们不够重视体育锻炼 ， 静坐少动 ， 同时体力活动形式单一 ， 没有达到每周至少三次肌力锻炼 ， 不亲近阳光 ， 这些都是致病因素 。
而通过体育锻炼来进行脊柱侧弯的预防和矫治将非常有效 。比如 ， 通过游泳来平衡肌肉力量 ， 还可以通过一些力量性锻炼来增强肌肉力量 。
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及早发现孩子脊柱侧弯
早期脊柱侧弯是不容易被发现的 ， 特别是孩子穿着衣服时 。作为家长 ， 我们平时还要对孩子多留心观察：
1. 善用“四横一竖”观察法
一竖是指脊椎 ， 四横包括肩、肩胛下角、腰窝、髂嵴的四条连线 。家长可以利用这个方法观察孩子后背是否对称：
看两个肩膀是否等高
看两个肩胛骨下角是否等高
看两个腰窝是否对称
看骨盆两侧髂嵴高度是否一致
2. 准备健康管理日记
家长可以通过记学生健康管理日记的方式监测孩子身体发育 。
比如 ， 给孩子脊柱外观定期拍照 ， 隔一段时间就要记录 ， 并与之前做对比 ， 这样可以直观地发现孩子脊柱发育方面的问题 ， 从而做到早发现、早治疗 。
3.做好健康监护人
首先 ， 家长要提醒孩子保持正确姿势 ， 坐姿、站姿、走路的步态等都要注意 。
在学习时注意坐姿 ， 写作业时不翘“二郎腿”；在家中也要给孩子配备与其身高相匹配的桌椅 ， 提醒孩子做作业时每隔40分钟要站起来活动10分钟 。
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其次 ， 平时可以陪孩子进行游泳、打球、吊单杠等运动 。
此外 ， 在生活中还需注意一些细节：
1.孩子睡的床不应过软 。
2.枕头应以低而柔软为好 。睡觉时 ， 宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上 ， 以减轻颈部的屈伸力 。
3.避免用单肩背书包 。长期背单肩包可能导致孩子高低肩 ， 继而发生脊柱侧弯 。
4.平时多晒太阳 ， 多吃含钙食品 。
愿每个孩子都能拥有健康的身体
因为这才是人生中
最宝贵的财富
来源：首都教育
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