睡眠|【科普】“临床上有很多肝病患者往往睡眠不好，该如何调理呢？”
前言：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力 。保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过 。
“临床有很多肝病患者往往睡眠不好，该如何调理呢？”针对这个问题，今日小编给大家提一些建议 。
肝病患者睡眠不好，该如何调理呢？
优质睡眠对肝病恢复帮助大
夜晚睡眠时间低于4小时，自身免疫功能水平下降一半左右 。养成按时休息的习惯后，充足睡眠可以让患者免疫细胞恢复正常 。
睡眠不足，将导致肝病患者的代谢机能低下 。可以说良好的睡眠就是护肝药，它能够供应全身营养，并减少机体消耗，都对肝病康复有积极意义 。
乙肝患者如何促进睡眠，睡得更好？
1、睡觉前使用热水来泡脚
当气温下降的时候，睡意就会来临 。每天晚上睡觉前可以用热水来泡脚，不仅能够缓解一整天的疲劳感，同时也可以提高睡眠质量 。尽量选择纯棉并且松的睡衣，去掉身上的所有首饰，让身体处于放松以及舒适状态 。
2、限制睡眠法
失眠严重者需限制卧室停留时间，不管是否睡得着，只能在卧室待6个小时，以重建睡眠秩序 。
4、家属要与患者多交流
家属需要耐心倾听患者的倾诉，加强与患者之间的沟通，了解患者的心理动态和心理需要，给予患者安慰及充分的支持，消除患者的思想顾虑 。如发现患者有长期抑郁等心境障碍，应鼓励患者积极寻求心理治疗干预 。
6、保证睡眠环境
良好的环境是睡眠的前提，慢乙肝患者应选用适合自己的枕头，卧室应安静，空气要保持清新，光线以柔和为宜，温度不可过高或过低，以25℃为宜，避免外界视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激 。
7、患者根据自身情况适量运动
适当的做一些缓和的运动，能够让大脑分泌出一些能够抑制中枢神经兴奋的物质，提高睡眠质量，缓解了疲劳感，让身体进入良性循环状态，睡觉前可以选择慢跑或者打太极拳等，这样能够提高体温，这样身体感觉到微微出汗就应该停止运动，等到40分钟左右，体温就恢复到正常，容易让人进入深睡眠的状态 。
8、睡觉前不能喝浓咖啡以及浓茶
众所周知，咖啡和浓茶里面会含有咖啡因，容易让精神亢奋，如果睡觉前喝的话可能会影响到睡眠质量，不妨在睡觉前喝一杯加了蜂蜜的温牛奶，因为里面含有的色氨酸能够促进睡意，同时也具有镇静和催眠的功效 。
【睡眠|【科普】“临床上有很多肝病患者往往睡眠不好，该如何调理呢？”】建议广大乙肝患者保持乐观的心态，遇事豁达大度，适当运动，积极参与社交活动，对医生、对自己、对治疗、对家庭、对将来美好的生活建立信心 。
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