产前抑郁|26岁准妈妈因产前抑郁自杀——产前抑郁同样应该引起人们的重视
今天闲聊时听闻身边一位26岁的准妈妈因为琐事跟家人拌嘴后从七楼一跃而下，酿成了一尸两命的惨剧 。
朋友说：“真想不通她为什么这么容易想不开，她老公是企业高管，父母都是大学教授，肚子里还有4个月的胎儿，怎么就不能忍一忍呢？不管怎么不开心也不能去跳楼啊！”
其实这远不是不高兴那么简单，而是一种常常被人忽略的心理健康问题——产前抑郁 。
【产前抑郁|26岁准妈妈因产前抑郁自杀——产前抑郁同样应该引起人们的重视】
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如何自测是否患有产前抑郁？
· 觉得所有的事情都没有意思，没有乐趣 。
· 整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此 。
· 难以集中精力 。
· 极端易怒或烦躁，或过多的哭泣 。
· 睡眠困难或睡眠过多 。
· 过度或从不间断的疲劳 。
· 总是想要吃东西或根本不想吃东西 。
· 不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望 。
以上这些症状，如果有3种或更多吻合，并持续2周以上，那我就建议应该找自己的产科医生谈谈了，看看是否需要去接受心理治疗 。
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如何有效避免产前抑郁？
1.产前健康教育
产前健康教育既可针对健康的孕妇作为知识传播途径,也可针对产前抑郁的孕妇作为一种有效的干预方法 。学习孕产知识、母乳喂养和新生儿护理的知识,一定程度上可以缓解孕妇的焦虑、抑郁情绪 。健康教育的形式多种多样,可以是集体授课,如孕妇学校等,也可以采用针对性个体干预,干预的人群除了抑郁孕妇,还应包括其家属 。
2.产前心理干预
产前心理干预是目前在产前抑郁护理干预中应用最广泛的方法，且疗效确切 。心理干预在改善产前抑郁孕妇认知、注意力和焦虑情绪等方面有良好疗效 。丈夫要密切关注妻子怀孕后的心理变化，尽一切可能关心体贴她，减少不良刺激和压力，使其保持愉快心情和稳定情绪 。
3.其他干预方法
音乐疗法和孕期瑜伽常被作为产前抑郁心理干预的辅助疗法,具有缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪的作用 。其他措施还包括针灸、按摩等 。另外平时应适当地进行户外运动，比如短途旅游、做孕妇操等；多参与一些社交活动，让自己保持愉快的心情；保证充足的孕期营养，因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生 。
十月怀胎，对于孕妈妈来说，本就是一件特别辛苦的事情 。面对走样的身材，未知的工作，和肚子上一条条的妊娠纹，说不清道不明的低气压就像随时可以把她们吞噬的洪水猛兽 。可能我们一时无法体会她们的心境和压力，也没法替她们分担点什么，但我想说，如果你们身边也有孕妇，即使不能做到对她们好点，那起码不要恶语相向！
最后，想对所有伟大的，正在孕育新生命的准妈妈们说一句：患上产前抑郁，并不是你的错，更不需要为此自责，请你一定要好好善待自己，这世上没有什么比你的生命更重要！
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