养胃|冬季养胃“黄金期”，营养师提醒：忌3物做3事，或能养胃护胃！
冬季气温寒冷，人体免疫力下降 。各种疾病更容易侵入人体，尤其是胃病，但是很多人因为工作压力大，平时饮食不规律，经常吃伤胃食物都会有一点小胃病，营养师提醒冬季是我们养生护胃的重要季节，胃不好的人在冬季就要学会怎么去养胃 。下面一起来了解下吧！
文章图片
【养胃|冬季养胃“黄金期”，营养师提醒：忌3物做3事，或能养胃护胃！】以下异常说明你需要好好养胃 。
1、食欲不振，容易打嗝，胃酸反流，吃少量容易饱
2、口臭，味苦，经常胃酸倒流 。
3、长期出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状
4、容易消化不良、上腹部疼痛不适、胃痛 。
冬季养胃，日常多做3件事，胃越来越好
1、多喝养胃水
胃不好可以喝促进消化的养胃茶，适当喝茶可以促进胃肠道的蠕动，并且能够帮助身体排毒 。
其中黑糯紫米茶是药王《千金方》中养胃的记载，胃不好的人经常用（丁香叶、桂花和黑糯米）泡水喝，喝起来也很简单，只需每天取适量成分，用开水冲泡，即可饮用 。
桂花：古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”，桂花性温味辛还能清新口气 。
黑糯米：加速新陈代谢，让胃部流通更快一些，促进消化，增强脾胃功能 。
丁香叶：减缓胃部不适感，恢复胃黏膜，抑制幽门螺杆菌的滋生，润滑肠道 。
自制这种养胃茶需要一定的时间，而且要严格控制数量 。因为怕麻烦或没时间制作这种养胃茶，可以选择现成的小茶包 。
文章图片
2、注意保暖
冬季暖胃 。一旦腹部发冷，易诱发胃肠道疾病，导致老胃病复发 。
尤其是胃不好的人要特别注意腹部的保暖 。晚上睡觉要盖好被褥，以防腹部受凉，可能会引起胃痛或加重旧病不适 。平时穿衣的时候也要保护好肚子和肚脐，不要穿低腰裤，更不要穿肚脐装 。
文章图片
3、做运动
身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，引起肠胃功能下降，因此在冬天适当运动是非常有必要的，因为适度的运动可以提高身体的抗病能力，正常肠胃蠕动，减少疾病的复发 。
除了日常的体育锻炼外，比如爬山运动，打打太极拳也是有不错的养胃作用 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！