营养素|50岁后易缺5种营养素 这样食补，或能延长你的生命线！( 三 )
【经常饥饿】
美国营养专家塔利亚·科伦表示，不吃肉容易做到，但是不吃鸡蛋和奶酪相对困难 。坚持吃素一个月，她发现最大的问题是一直都感到饥饿 。
除了杂豆，素食者还应该多吃燕麦、小米、全麦面粉等全谷物，它们含有更多的铁、锌和维生素，并且膳食纤维含量丰富，有助于增强饱腹感 。
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编辑：张利
【营养素|50岁后易缺5种营养素 这样食补，或能延长你的生命线！】来源：人民网健康
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