长寿|长寿运动排行榜来了！5种方式若能坚持，健康或能相伴长寿|血液循环|游泳|慢跑|乒乓

【长寿|长寿运动排行榜来了！5种方式若能坚持，健康或能相伴】为了保持身体健康应该积极锻炼身体，公认的健康运动可以坚持进行，每天有足够的时间投入到运动中来，会发现身体得到锻炼之后，血液循环速度加快，抵抗力也提高，是预防疾病的好方法。很多人长时间缺乏运动，除了血液黏稠度增加，身体还会有肥胖的风险，久而久之疾病入侵会缩短人的寿命。

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1、散步
如果可以在吃完饭之后适当散步，对身体健康有帮助。饭后散步是让身体消化压力减轻，同时消耗热量，控制体重的好方法。如果刚吃完饭马上去睡觉，或者躺着看电视，玩手机，身体的活动量少，影响正常的血液循环，会让肠道蠕动速度缓慢，不利于食物的消化。因此，保持健康的过程中可以适当活动，通过吃完饭散步的方式来增加运动量。
2、游泳
游泳是公认的健康运动形式，通过适当的游泳能够让全身投入到活动中来，在游泳的过程中手脚并用，全身都参与，坚持下来会发现身上的肌肉变得发达，热量消耗多，体重得到控制，肥胖现象改善了。
另外，坚持游泳对人的心肺功能提高有利，很多人上了年纪运动耐力减弱，主要和心肺功能下降有关，而通过坚持游泳这项运动，可以锻炼人的心肺功能，在心肺能力增强之后身体会更加健康。

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3、慢跑
慢跑是比较提倡的运动方法，相比长跑来说强度没有那么大，适合大部分人进行。而通过适当的慢跑能够提高心肺功能，心肌收缩能力增强，肺活量提高，身体才能保持健康状态。
另外，通过慢跑这种方式，还能促进下肢的血液循环，下肢活动量多，血液循环速度加快，可以及时提供血液给大脑和心脏，对这些重要器官功能提高有帮助。因此，想要让自己更加健康长寿，不妨适当进行慢跑。
4、体操
要保持身体健康多做体操运动同样有效果，体操运动适合上了年纪的人进行，在进行体操的过程中肢体的活动量多，相比那些长时间缺乏运动的人来说肢体的血液供应量充足，关节灵活活动，对很多疾病有预防作用。
如果长时间缺乏锻炼，上年纪就没有任何运动量，肢体活动量少，局部的营养物质无法及时提供会出现功能障碍，因此，可以利用空余的时间，多做体操来保持健康。

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5、打乒乓球
打乒乓球也是比较合适的运动项目，在打乒乓球的过程中，能够锻炼人的大脑，因为打球的过程中乒乓球的运动轨迹不确定，需要打球的人做出准确的判断，在运动的过程中，活跃人的大脑重要细胞，对反应能力，思维能力提高均有帮助，还能让老年痴呆症患病率下降，上了年纪的人适当进行打乒乓球这项运动。

长寿|长寿运动排行榜来了！5种方式若能坚持，健康或能相伴

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