糖尿病饮食|糖尿病饮食比药疗好，推荐8种有效的食疗方法！
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中医有话说“食药同源”，所以说糖尿病人不能一直依靠吃药降血糖，想要血糖在标准范围内，饮食+运动治疗是很重要的一项 。
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很多糖友对饮食治疗这个词都不陌生，但却并不了解具体如何去做 。
糖尿病人饮食治疗先要记住9个原则，这是2017年公布了《中国糖尿病膳食指南》里提到的，糖尿病朋友把这八大点做好，就是很好的饮食治疗了 。
1
吃动平衡，合理用药，控制血糖，维持健康体重
2
主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
杂粮与精细粮比例建议1:3，有些消化吸收好的可以放宽到1:2
学会碳水化合物交换，不同主食交换重量不一样：60克熟重的米饭＝35克熟重的馒头
3
多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
Chandalia 等研究结果显示，富含纤维素膳食有利于减少2型糖尿病病人高胰岛素血症，降低其血浆脂质浓度 。
根据血糖情况适当加餐水果：
血糖低于3.9mmol/L，建议先纠正低血糖，等血糖上升到正常范围内再按照如下范围加餐水果 。
血糖在4-5.6 mmol/L，可以加100克的水果（每100克含碳水化合物在10以内的水果） 。
血糖在5.7-7 mmol/L，可以加50克的水果（每100克含碳水化合物在10以内的水果） 。
血糖大于7 mmol/L，不建议加水果 。
4
常吃鱼禽、蛋、畜肉适量，限制加工肉类
糖尿病病人在选择零食上应该尽量少吃“看不见的油”，减少坚果、油炸类的食物摄入，2016年中国居民膳食指南建议坚果每周摄入50-70克 。
5
奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
每天建议摄入300ml的奶制品；若血脂偏高，可以喝脱脂牛奶 。
6
清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
低盐饮食升糖慢（吃咸的食物会让葡萄糖在小肠内吸收得更好） 。
每天饮水1500-1700毫升，建议少量多次饮水 。
7
定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
一口饭咀嚼至少一分钟，可减少胃肠道血液供应，减少胰岛素的分泌，从而降低脂肪的合成与在内脏附近的附着 。
建议先吃蔬菜再吃荤菜最后吃主食，有利于平稳餐后血糖 。
8
注意自我管理，定期接受个体化营养指导
早在两千多年前，中医学就有关于糖尿病（消渴）的记载，在长期医疗实践中，积累了非常丰富的防治糖尿病的经验 。
推荐糖尿病人用的食疗方案——
八款食疗方，糖尿病患者可以试一下 。
玉米须茶
组成：玉米须10克 。
用法：把玉米须10克用清水清洗干净，放入杯中 。用开水冲泡，即可饮用 。或者用玉米须煮水后，直接服用 。
功效：健脾益胃、利水渗湿 。在中药里，玉米须又叫龙须，味甘性平，有降血糖、降压、利尿、开胃的作用，有非常广泛的保健功效 。
主治：2型糖尿病并发高血压 。
禁忌：低血糖、低血压者慎服 。
决明子茶
组成：决明子10克，绿茶10克 。
用法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，放凉后再将炒好的决明子、绿茶一起放入杯中，将开水倒入杯中，浸泡3～5分钟后，即可饮用 。这道茶可以随饮随续水，直到味淡为止 。
功效：清肝明目、润肠通便 。喝决明子茶可以清肝明目、降血压、降血脂 。此外，决明子茶润肠通便的功能也能解决糖尿病引起的便秘问题，帮助顺利排便 。
主治：2型糖尿病并发便秘、高血压、高血脂 。
禁忌：孕妇禁用 。决明子性微寒，腹泻、胃痛、脾胃虚寒、气血不足者不宜服用 。
苦菊芹菜饮
组成：鲜苦瓜60克洗净，菊花10克，鲜芹菜250克 。
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