高三学生,吃什么可以补脑？ _经验知识

高考的学生日常学习太累。家长也帮不上什么。只好从吃下手。为孩子加油助力。
下面来告诉大家健脑的食物把～

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橘子与柠檬：橘子含大量维生素A、B1和C 。属于碱性食物。可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。在考试期间适量吃些橘子。能醒脑和促进记忆力。同样。柠檬、广柑、柚子也有类似作用。
胡萝卜和菠萝：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢。能提高记忆力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰。低热量。常吃有醒脑、生津作用。能提高记忆力。

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生姜：因为生姜中有姜辣素和挥发油。能够使血流畅通。可为大脑提供更多的营养物质。从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率。有助于激发人的创造力。
总之。上述食品虽然有健脑功能。但应该注意合理饮食原则。即平衡膳食。每天摄取对人体必需的各种营养素。才能有利于身体健康。
健脑食物六大类
一个人能否有良好的记忆。主要是取决于大脑皮层的机能状态。在饮食中。如果能有意选择下类食品。对身体。尤其是很有益处的。
植物类多吃大豆和豆类制品。豆类食品物美价廉。营养丰富。容易消化吸收。具有清热滋阴、调理脾胃的功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸。能增强脑血管功能。增加脑细胞活动。可抑制胆固醇在血管中积聚。减少脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗。加些蜜糖或鸡蛋。是很有裨益的。
海鲜类定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少。能向大脑提供优质蛋白、钙和大量维生素。这对神经细胞简直是“最佳礼品” 。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中有脑黄金” 。正是这个道理。
水果类多吃橘子和香蕉。桔子含有大量的维生素。属于碱性食物。可消除酸性食物对神经系统造成的危害。对健脑益智大有帮助。香蕉有预防神经疲劳之效。香蕉中含有大量的钾。它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。
肉食类多吃猪脑和鸡。猪脑含铁、磷钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃。能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义。尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能。激素平衡。良好的肌肉收缩力和皮肤弹性。
蔬菜类多吃菠菜、胡萝卜。菠菜使脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等。营养丰富。有“小人参”的美誉。为健脑佳品。
主食类定期食用玉米、小米。它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外。它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素B等物质。
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其他观点：
1.牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养。也是补脑的佳品哦！