糖尿病|终身不治的糖尿病，正在折磨1.28亿中国人( 二 )
按照原本的节奏，它们会在40岁后才慢慢出现问题 。
但年轻人们的生活习惯，却把这一天大大提前了 。
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对于当代年轻人来说，高糖、高脂肪早已是生活的常态 。
很多人，都过上了“无糖不欢”的生活 。
就拿奶茶举例 。
一杯750ml的奶茶含有99g的糖，哪怕标明为“无糖”的奶茶，含糖量都超过50克.
而在世卫组织的建议中，成年人每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下 。
随便一杯奶茶，糖就超标了 。
更何况，除了奶茶，还有蛋糕、冰淇淋、可乐、巧克力 。
还有你吃的菜、喝的果汁通通都有添加糖 。
这就相当于你的胰脏，正以数倍于一般人的速度，走向“死亡” 。
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而且，我们生活中，还有很多“隐形糖”——一些升糖指数较高的食物 。
所谓“升糖指数”，就是一种食物吃进体内后，对血糖的影响程度 。
升糖指数越高，血糖升得就越快，你的胰脏就越劳累 。
以下这些食物，都是你想象不到的“隐形糖”：
白米饭、小麦面条、白面包、馒头、南瓜、荔枝、龙眼、西瓜......
在隐形糖与添加糖的合力之下，你的胰脏，早晚不堪重负 。
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糖尿病的另外一个重要诱因，是脂肪摄入的不断增加 。
这在我国肥胖率的变化上也能看出 。
2004年到2014年这十年间，中国成年人的肥胖率从3.3%上升到了为14.0% 。
更让人担心的数据是，18岁以下的肥胖人数，已经达到了1.2亿人 。
这些人，不是已经糖尿病，就是走向糖尿病的路上 。
这一切，都与我们的生活方式逃不开关系 。
吃——无论是烧烤、火锅还是油炸食品，里面涉及到的油脂，是脂肪爆炸的元凶 。
坐——每天在办公室久坐，没有运动的习惯，脂肪只摄入不消耗，细胞就被越来越多的脂肪“堵”住了 。
睡——年轻人的睡觉时间，从11点推迟到了1点 。熬夜导致的消化系统、肝脏出问题，也是脂肪积攒的帮凶 。
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从无糖不欢到脂肪爆表，年轻的人们一错再错，与糖尿病越来越近 。
换句话说，不是糖尿病正在悄悄瞄准年轻人 。
而是自我放纵的年轻人，一头栽进了糖尿病之中 。
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F O U R
很多人可能都觉得，糖尿病离自己还有很远 。
【糖尿病|终身不治的糖尿病，正在折磨1.28亿中国人】如果你有这个想法，那么有一个数据你必须知道：
中国有35%的成年人，都处于糖尿病前期 。
什么叫糖尿病前期？
简单来说，就是血糖指标超出正常标准，却又没有达到糖尿病诊断标准 。
这些人的胰脏已经出现了损伤，血糖调节的功能已经出现了下降 。
而这个过程，通常是不可逆的 。
也就是说，如果糖尿病前期的人不改变自己的生活习惯，确诊糖尿病就是一件必然会发生的事情 。
所以，不要觉得自己好像很健康，就觉得糖尿病跟自己毫无关系 。
危险，往往就潜藏在轻视之中 。
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在这里，我想给所有成年人两个建议：
(1) 每年做两次血糖检查 。第一次最好是去医院，当然也可以自己购买血糖仪进行检测 。
确认自己的血糖水平（空腹血糖 3.1-6.1mmol/L为正常水平，6.1-7.0mmol/L为糖尿病前期，7.0mmol/L以上为糖尿病）
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