四种食物嘌呤含量高，第一名毫无疑问，痛风患者请远离
嘌呤是一种无色晶体，主要存在于动物内脏、海产品、浓肉汤中，摄入人体后主要以嘌呤核苷酸的形式存在，广泛参与机体的能量供应、辅酶组成和代谢调节，嘌呤经过系列代谢后主要是变成尿酸经肾脏排出 。
文章图片
正常人的嘌呤可摄入量为600到1000毫克；痛风患者为100到150毫克 。如果肾功能受损，或短时间内大量摄入高嘌呤食物，就会导致尿酸过高，引起痛风 。
而且尿酸过高也会伤害我们的肾脏，所以在日常生活中，尤其是痛风患者，一定要远离四种嘌呤含量高的食物，以免诱发尿酸升高、痛风发生发火 。
文章图片
具体是哪四种嘌呤含量高的食物呢？1.动物内脏
主要包括粉肠、猪肝、鸡心等，这些动物内脏嘌呤含量都很高，比如鸡肝嘌呤含量为293.5毫克/100克，猪小肠262.2毫克/100克 。而且这类食品都是大家普遍喜欢吃的食物，部分尿酸患者也不能避免，所以常常导致我们嘌呤含量升高，尿酸过多，引发痛风 。
文章图片
2.蚌蛤等海产品
主要包括沙丁鱼、贝壳、蚌蛤等海产品，一般来说，蚌蛤嘌呤含量为462.3毫克/100克 。这些海产品味道鲜美，含有多种深海DHA，身体是有很大帮助 。但是其嘌呤含量相对较高，所以在日常生活中要减少食用 。
文章图片
3.浓缩的肉汤
肉汤味道鲜美，营养丰富，简直让人不能自休 。尤其是东南方等沿海城市的人，更为喜欢各类汤 。但是浓缩肉汤中也有很多嘌呤，大概为150—1000毫克/100克 。所以对于痛风患者来说，一定要远离浓缩肉汤，包括各种火锅汤，平常可以多饮用一些清淡的汤水，千万不要为了美味牺牲自己的健康 。
文章图片
4.香菇等干制菌类
香菇属于菌类，对我们人体有很大补益作用，但是他们的嘌呤含量也是相对较高的，食用过多容易导致尿酸升高，所以痛风患者一定要远离 。除了香菇外，像各种酒类，也是嘌呤含量相对较高的，大家日常一定要少饮用 。
文章图片
那么在日常生活中，如何让自己体内的嘌呤维持在低水平呢？
1.多喝水
尤其是在出汗较多的夏季，我们一定要多喝水，保证每天的饮水量在2000毫升以上，以免因饮水过少，导致尿酸排出不足，引起痛风 。
2.规律作息
养成良好的作息习惯，对于缓解痛风也就一定的疗效，要做到定时早睡早起，规律作息，保证身体处于良好的状态 。
3.饮食控制??
除了不使用上述四种嘌呤含量高的食物，也注意保持低盐低脂清淡饮食，远离高血脂、高血压的困扰，强化自己身体抵抗力 。
【四种食物嘌呤含量高，第一名毫无疑问，痛风患者请远离】
文章图片
综上所述，我们讲授了四中嘌呤含量高的食物，也明确了日常该如何维持我们较低的嘌呤水平，希望对大家有所助益，也希望每一个人能够通过饮食控制以及多运动、多喝水，可以远离痛风，快乐生活 。
推荐阅读
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 青春痘|痘痘长个没完！是时候查一查你的食物清单了
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 高血脂|常吃2种天然食物，血管被“洗”干净，高血脂、血管斑块也怕你
- 高血压|高血压的“祸根”公布！肥肉成了“背锅侠”，4类食物趁早忌口！
- 尿酸高|尿酸高，让全身器官受损！吃什么食物能降尿酸？医生推荐三种
- 鸡汤|一碗剩鸡汤，喝出脑膜炎？食物隔夜注意这4点
- 癌症|癌症和饮食有关？医生提醒：这11种食物最好谨慎食用，有致癌风险
- 红枣|红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血