郑州市中心医院|早起第一件事，这样做更健康……
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让我一次喝个够
因此，晨起第一杯水
就显得尤为重要！
而如何选择第一杯水
里面的学问也真不少！
晨起喝杯水，到底有何好？
在详细讲述
如何挑选“第一杯水”前
首先要跟你说明
这杯水的重要性！
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优点01
补充水分
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郑州市中心医院泌尿外科一病区主任王继征说，在睡眠期间，人体的皮肤、呼吸和尿都消耗了身体内的大量水分，加上长时间没有补充水分，人体普遍会处于一种生理性缺水的状态，而晨起喝水可补充身体代谢所失去的水分 。
优点02
调节肠胃
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郑州市中心医院消化内科主任吴慧丽说，经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，还可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统新一天的规律运作，更好吸收食物中的营养 。
优点03
缓解便秘
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许多人都存在排便不顺畅、甚至便秘等问题，这都是肠道蠕动不力所导致的，而其中最重要原因就是体内缺水 。而如果你在早上进食早餐前先喝一杯水，可帮助增进肠胃运动，降低便秘风险 。
优点04
改善循环
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起床第一杯水，还能帮大脑迅速恢复清醒状态 。空腹喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，降低血液黏度，促进血液循环，加速身体代谢，还能帮你更好地控制体重 。
但是每天早起一杯水
如果没喝对
反而可能伤身！
喝太多、喝太猛，错！
早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝 。
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但这样的喝法其实并不好 。更建议小口少量多次饮用 。因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能 。
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这样也算“一杯水”？！
水太凉或者太烫
关于喝冰水还是常温水，要根据自身习惯和生理健康状态而定 。一些从小就有喝凉水习惯的年轻健康人，身体已经适应了摄入冰水 。
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我已经适应啦!你呢？
但是，对大多数中国人来说，因为从小被教育喝热水有益健康，一直有摄入温水的习惯，所以，太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完冰水就呕吐腹泻，为避免“自己找罪受”，还是喝热水或常温水为好 。
Question
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早晨第一杯水该喝什么？
人们日常常喝的饮品有：白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等，该怎么选呢？
早晨第一杯水喝什么，要根据个人情况来选择 。下面来看看这些饮品是否对身体有益 。
Answer
白开水
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既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿 。通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不用担心影响早餐食欲，是适用性最广的，基本上无太多禁忌 。
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