郑州市中心医院|早起第一件事，这样做更健康……( 二 )
淡盐水
文章图片
重点在“淡”字，切忌过咸，对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助 。但要特别注意的是，现代人每日的钠摄入量往往超标，一般不主张另外喝淡盐水；对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，淡盐水就更加不适合了 。
蜂蜜水
文章图片
适合体虚、便秘的人群，但湿热重、痰饮多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜 。
柠檬水
文章图片
可以补充维生素，对胆囊结石患者有帮助，但胃酸过多的人不宜 。
生姜红糖水
适合于体寒、痛经等病人，但体质偏热者不宜 。
茶水
文章图片
虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜 。
菊花枸杞茶
有养肝明目的作用，但菊花偏寒，不适合体虚汗多者 。
三七丹参粉茶
有辅助降脂通血管的作用 。适用于高脂血症、动脉粥样硬化患者，可以早上冲一勺药粉作为保健用 。但经期妇女、脾虚者不宜 。
牛奶
文章图片
空腹饮用会影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻 。
【郑州市中心医院|早起第一件事，这样做更健康……】果汁、可乐、咖啡等
这类饮品含有高糖、高脂肪，饮用后需要消化和吸收，一方面会加重肠胃的负担，另一方面失去清扫体内环境的作用，更不能有效的补充水份，所以不宜作为早晨起床后的第一杯水引用 。
早上一杯水，这样喝才正确
早上起床后的第一杯水喝多少，取决于季节、夜间温度和人体出汗量 。
少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml 。喝太多水会稀释胃液，影响早餐的消化，喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用 。
文章图片
如果处于夏季、温度高，夜间出汗多，那么晨起饮水量宜增加 。
但要提醒，水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量，要严格听从医嘱 。
一般来说，水温以25~37℃左右为宜 。
文章图片
温白开作为最没有负担的水，其实是最佳选择 。
文章图片
看来，还是我最友好！
你“在看”我吗？
推荐阅读
- 第三军医大学西南医院|原第三军医大学西南医院老年病专家李学军加盟重庆北部宽仁医院
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 武汉协和|武汉协和金银湖院区：信息系统崩了，医院停摆，无法开方或退号
- 骨科|郑州市六院骨科主任被举报后续：五倍罚款
- 湖南省人民医院|邻居家的猪“热死”了，男子买回便宜板油炼成“夺命猪油”险丢命
- 深圳大学总医院神经内科|深圳一20多岁小伙子全身没力气，直到全身换了两次血
- 医院|大便出现这3种情况，别忽视，有可能是癌症的前兆！
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 附属第一医院|一路走好！他才19岁！
- 湖南省人民医院|秋天莫过一碗汤，湖南省人民医院推出21道秋季中医养生汤送病房