减肥|这9个燃脂细节，坚持下来，帮你提高减肥进度，更快瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥期间，除了要加强运动锻炼外，我们还需要从生活细节入手来提高身体代谢水平，提高减肥速度，慢慢养成易瘦体质，远离复胖的困扰 。
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4、清空家里办公室的零食
不要嘴巴寂寞的时候就拿起身边的饼干、巧克力、薯片吃，这样很容易让你身材发胖 。我们要做到规律吃三餐，三餐之余不要吃任何食物，你需要把家里办公室的零食清空，这样看不到就不会想吃，远离多余的热量来源，减肥速度也会有所提高 。
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5、早一点吃晚餐，睡前3小时不进食
晚餐要早一点吃，最好在20点前进行，给肠胃足够的消化时间，避免影响休息 。睡眠状态身体机能才能进入休息状态，第二天更加高效的运动，晚上身体会调动脂肪参与消耗，燃脂速度也会提高哦 。
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6、先吃蔬菜再吃米饭跟肉类食物
我们要聪明的吃，吃饭的时候先吃热量比较低且天然、高纤维的蔬菜，把高热量的肉类食物以及高碳水食物放在后面吃，多吃几口蔬菜提升饱腹感，这样你就能少吃几口高热量的食物，有助于身体循环运转，降低热量摄入 。
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7、睡前一组拉伸训练
睡前可以花费15分钟进行拉伸训练放松大脑跟肌肉，有助于提升睡眠质量，让身体保持高代谢水平，持续消耗卡路里 。
我们可以进行婴儿式、骆驼式、下犬式、蝴蝶式、猫展式等拉伸动作，拉伸全身肌群，还能改善腰酸背痛疾病，疏通经络，提高身体的柔软度 。
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8、定时排便
平时做到每天排便，减轻身体负担，避免垃圾的循环吸收，多喝水、多吃高纤维蔬菜可以促进排便，平时要多起来走动，不要久坐，可以改善便秘的情况出现 。
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9、睡眠时间不要晚于23点
【减肥|这9个燃脂细节，坚持下来，帮你提高减肥进度，更快瘦下来！】不要熬夜或者晚睡，这对身体健康不利，睡眠时间太晚会影响激素分泌，促进皮质醇水平的提高，脂肪就更容易堆积 。我们需要规律早睡，身体才能更加高效的运转，避免脂肪堆积，第二天精神状态充沛，代谢水平旺盛，有助于保持苗条身材以及年轻状态 。
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