力量训练|力量训练可以放缓衰老速度，7个动作，帮你全身塑形实现逆生长( 二 )
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在了解相关动作要领并充分热身以后开始正式训练，保证每一次动作的质量，做到每一次动作都有效，每个动作15-20次，动作间休息45秒左右，每次3-5组，训练结束后拉伸放松，来帮助身体恢复 。
作者：十月知行
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