腰疼|忙起来坐了一上午，一起身，却发现腰疼得站不起来了
文章图片
（图片来源于网络）
3. 锻炼身体是预防腰肌劳损的法宝
经常进行腰背部肌肉锻炼，可每日进行“飞燕式”动作训练，对增加腰部肌肉力量有相当大的帮助 。
同时，可辅助进行腰部拉伸训练，经常练习瑜伽对改善腰部肌肉柔韧性有良好的效果 。通过平常锻炼增强腰部肌肉力量和柔韧性，能明显加强腰部的稳定性，使腰部能够承担更长时间和更多的负荷 。
还有个秘密武器——减肥！对于身体过于肥胖的朋友，相对于体重正常的人，坐同样的时间，腰部必然承受更大的负荷，腰肌不堪重负，从而使得肥胖的人比体重正常者更容易引起腰肌劳损 。所以，朋友！为了您的腰，节制饮食，加强锻炼，控制体重是刻不容缓的 。
【腰疼|忙起来坐了一上午，一起身，却发现腰疼得站不起来了】最后，希望本文对您了解腰肌劳损有些许帮助，愿您早日远离腰痛的困扰！
忙起来坐了一上午，一起身，却发现腰疼得站不起来了---兰世亭医学健康科普第2214帖
马医生推荐
脖子疼腰疼老是治不好？到底是哪个环节出了问题？
推荐阅读
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！
- 胰腺癌|医生直言：胰腺癌“偏爱”这6种人，若你符合，需重视起来
- 慢性肠胃炎|慢性肠胃炎不仅仅是腹泻，这6种表现，符合一个也得重视起来！
- 肿瘤|查出3种肿瘤不要慌，看起来吓人，一般都不需要手术和治疗
- 低血压|蹲久了站起来突然眼前一片黑，这是怎么了呢？
- 艺瞳|6岁女童因练舞脊髓损伤，被判定终生坐轮椅，如今她跑起来了！
- 尿毒症|尿毒症的“脚步声”，往往是这4种表现，发现1个，也要重视起来
- 冠状动脉钙化|14种重大疾病风险，都与久坐相关，赶紧站起来活动身体吧
- 新冠疫苗|为什么新冠疫苗接种率要定在77.6％？一起来做一道数学题
- 孩子|孩子被呛住怎么办？比起拍背、灌水，这才是爸妈再忙也该学的急救方法