熬夜|超3亿熬夜修仙的中国人：“睡”与“不睡”是一场博弈
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标准睡眠时间到底是多久？很多人会条件反射地回答：每天8小时 。
美国国家睡眠基金会认为，成人的理想睡眠时间为7至9小时，青少年则为8至10小时，新生婴儿每天需要长达17个小时 。
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然而，睡眠专家们低估了手机、酒精和咖啡因对人类的诱惑 。实际上，英国人的平均睡眠时间只有6.8小时，中国互联网网民的平均睡眠时间是7.1小时，上海3至6岁儿童平均每天睡眠9.05小时，普遍比建议的时间短1小时左右 。
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有趣的是，大家睡得少的原因不是因为起得早，而是因为睡得晚 。
事实上，全球青少年的平均睡眠时间每年都在减少1-2分钟，如今每天已经比上个世纪少睡2个小时了 。
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是谁偷了现代人的睡眠？一项网络调查列出了一些高票答案，恐怕各位熬夜人深有共鸣：
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哪怕熬夜是顺应夜型人的“天性”，然而在现实生活中，多数公司要求8~9点上班，以及正常的人际交往，都会安排在白天 。这些都会对夜型人造成压力，迫使他们改变自己的睡眠习惯，变成“晚睡早起” 。
长此以往，会造成什么后果呢？
2012年，一项针对65000名欧洲人的统计数据表明：晚睡早起的人，更容易患上抑郁症，同时超重的几率也会更高 。
2015年，一项睡眠跟踪实验也发现：晚睡早起跟胰岛素密切相关 。实验中，被试者每天只睡5小时，连续一周，对胰岛素的敏感度就会出现显著变化，难以保持正常的血糖水平 。这会提高患上心脏病、糖尿病和肥胖的几率 。
同时，长期睡眠不足，还可能导致不可逆的脑损伤，以及β蛋白的明显堆积，后者是导致阿兹海默症的元凶 。更不用说睡眠过少能明显感受到的症状，如头痛、疲劳、记忆力衰退等 。
睡觉时间长短甚至已经荣登心血管病四大危险因素之首 。《欧洲心脏杂志》一篇述评指出，心血管病有四大新的危险因素，它们是：睡眠时间长短、空气污染、气温高和长期慢性疼痛 。
因此，让你头痛脱发甚至猝死的罪魁祸首并不是“睡得晚”，而是“睡得少” 。每天睡眠少于6个小时的人，正在不断透支自己的身体 。
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熬夜多了，可能真会发展为睡眠障碍
上大学之后，小雨发现自己熬夜的自由感渐渐发生了变化，她开始不能控制自己的入睡时间，不再像之前一样熬到很晚也想睡就能睡了 。如今，正在读研的她出现了睡眠障碍，有时早早放下了手机准备睡觉，却迟迟不能入眠 。
心理咨询师兼催眠治疗师高爱华表示，睡眠障碍是指睡眠质量异常，以及睡眠和觉醒过程中出现的功能障碍 。
睡眠障碍在临床上可分为睡眠异常和异态睡眠 。睡眠障碍并不是精神病，但多数精神病患者可合并有睡眠障碍，如精神病中双相情感障碍的患者，多数表现在抑郁时出现难以入睡的状态 。
睡眠障碍产生的原因有生理性因素、环境因素、不良生活习惯以及心理性因素等 。失眠是常见的睡眠障碍，也经常由精神因素所致：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒；神经衰弱病人常表现为入眠困难，睡眠不深、多梦；抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深；躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠；精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难及睡眠不深等 。
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