睡眠|缺觉会变“笨”？4个健康问题莫忽视，教你正确应对方法
你是一个缺觉的人吗？一天之中，你的睡觉时间又是否达到8小时的标准线了呢？如果你经常缺觉，那么，身体健康问题也会随之而来 。
那具体来讲，经常缺觉会带来怎样的一些健康问题呢？或许大家会想到的一个是，经常缺觉，会让人变得精神疲惫，反应变得迟钝 。
然而，缺觉的健康危害却远不如此，你的记忆力、皮肤、体重甚至「性奋」能力可能都跟它有关 。
缺觉会变「笨」这是真的
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生活中压力大的例子，比比皆是，这就需要我们注意做好情绪上的调整，平和心态应对，当压力太大的时候，要学会向朋友或是亲人倾诉，及时释放压力做个了结，放下心来，安心睡觉 。
2.规律运动：运动是我们释放压力的一剂「良药」，在身体允许的情况下，每天如能坚持慢跑半小时或是散步半小时，对于睡眠质量的提升，都有不少的帮助 。
3.重视饮食：饮食对于睡眠的影响，同时是不可忽视的一个环节，比如睡前不可吃容易胀气、辛辣、油腻食物，这些食物会给消化带来很大负担，影响你的睡眠 。
饮食上，主要讲究清淡，睡前可以吃点富含色氨酸的食物，如香蕉、温牛奶等等，这些食物有助于睡眠 。
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此外，还可以通过一些食疗茶饮来帮助提升睡眠质量，比如日常经常用到的酸枣仁、百合、莲子、茯苓等药食同源食材，可以直接用来冲泡茶饮用，对于睡眠质量提升，都有不错的帮助 。
4.睡眠环境：除了饮食上的把控之外，一个良好的睡眠环境，同样不可轻视，日常睡觉的时候，要注意室内环境的舒适、安静，睡前可以放点轻松助眠的音乐，这样可以让自己更快安静下来，更快入睡哦 。
【睡眠|缺觉会变“笨”？4个健康问题莫忽视，教你正确应对方法】以上是给大家介绍的几个有利于提升睡眠的生活小妙招#生活小妙招#，睡眠的重要性，可想而知，如果你也是一个缺觉的人，那么，这些小妙招赶紧学起来吧~
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