睡眠|看了这3个好处，睡觉时喜欢夹着被子睡的人 就偷着乐吧……
同床姿势很关键
姿势不合拍，感情受伤害
不少男性都遇到过这种情况
自从老婆喜欢上这个姿势
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还经常半夜被冻醒
睁眼一看，被子被“夹走”了
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长期睡眠不足，不禁暴走
女生睡觉为什么那么爱夹东西？
首先需要澄清
“爱夹东西睡觉”并非女生的专利
一些男生表示自己也有这个习惯
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（来源：快手平台，腾讯医典康康的粉丝评论）
其次，“夹东西睡觉”大多发生在侧睡时
实际上这个习惯好处多多
01 拯救膝关节和腿部肌肉
很多习惯侧睡的朋友可能有过这种体验
睡醒后小腿发麻，比睡前还累
【睡眠|看了这3个好处，睡觉时喜欢夹着被子睡的人 就偷着乐吧……】不禁纳闷：
“明明只是睡了一觉
怎么像跟人打了一架似的？”
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这可能与睡姿有关
侧睡时，双腿间存在缝隙
上方的腿因重力向下靠近床面和下方的腿
这时大腿外侧的软组织处于一个拉长状态
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进而使髋关节屈曲和内收
梨状肌被牵拉，坐骨神经被卡压
可能引起下肢放射性疼痛
久而久之
可能导致膝关节、踝关节偏歪
出现长期疼痛
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如果在腿间夹个柔软的小枕头或是折叠的毯子、毛巾
能一定程度上改变这种悬空状态
减轻重力对上方那只腿的影响
让它安稳“降落”
在我们漫长的睡眠过程中
得到充分的舒缓和放松
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02 提高睡眠质量
脊椎的健康程度影响着睡眠质量
研究结果显示
脊椎越健康，睡眠指数越高，即睡眠质量越好[2]
正常情况下
脊柱的正面和背面应该是一条直线
（注：脊柱由多节椎骨连接而成）
但侧睡时，上方的腿引起骨盆侧倾或旋转
进而引起腰椎、胸椎、肩部、颈椎位置异常
长期如此，可能会引起腰部、背部、颈部不适
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在腿间放置柔软的枕头、毯子或毛巾
有利于维持脊椎的中立位置
起到保护脊椎、提高睡眠质量的作用
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03 散热通风
适当的温度，通常是略偏凉爽的温度
能显著地提高睡眠质量[3]
被子里温度较高
当我们夹着被子侧睡时
一条腿露在外面
起到了散热作用，有助于排汗和保持凉爽
总之
“夹东西睡觉”具备提高睡眠质量、
放松关节、舒缓肌肉等诸多好处
不过并不建议大家将伴侣
作为夹在腿间的“工具人”
美国国家睡眠基金会的调查显示
睡眠与婚姻满意度有关
当遭遇“难缠”的伴侣时
如何提高各自的睡眠质量？
以下2招请收好：
一、枕头做屏障
在你们之间码上一堵“枕头墙”
一定程度上可以起到阻隔对方声音和动作的作用
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