睡眠|科学证明夜猫子都死得早？稳住，事情不是这样的
2018年，有个研究凭借耸人听闻的标题引爆全网：“非传统睡眠作息将导致早死”，也就是说，晚睡晚起的“夜猫子”们可能会死得比较早 。其实，这既不是研究本身的结论，也不是研究人员的结论 。但在夸张的科学报道中，谁管它是不是真的呢 。
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关键在于要睡足呀！| pixabay
克努森博士在其研究结论中也表明，情况确实如此 。
睡眠习惯随着时间和科技而变化
本杰明·富兰克林在1735年版的《穷理查年鉴》中写道：“早睡早起让人健康、富裕、聪明 。”当时人们赞同这一观点，多半是客观条件使然 。那时候离电力普及还有一个多世纪，人们的工作，仍然主要集中在农牧业和制造业这些典型的户外劳动中 。
那时的夜猫子常被认为懒散又无所事事，只有经常光顾酒吧、妓院，以及被关在监狱牢房的人才会睡到太阳晒屁股 。斯蒂芬·英尼斯（Stephen Innes）在他的著作《创造英联邦：新英格兰清教徒的经济文化》中写道，在当时，主流社会的观念，是不惜一切代价避免成为夜猫子 。
睡这么晚，是不是工作不够累？！| Giphy
就这样过去了两个世纪，情况基本没什么变化 。1942年的盖洛普民意调查显示，只有3％的美国人每晚睡眠时间不足5小时，大多数家庭平均每天睡眠时间是7.9小时 。
夜猫子代表了统计学中的异常现象，是从前不曾、现在或许仍然不被理解的异类 。即便电力开始出现，富兰克林那句名言可谓根深蒂固，让美国人迫不及待地在夜幕降临之后躺平 。但情况开始变了 。
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是的，电视出现了 | pixabay
到1954年，已经有超过一半的美国家庭拥有至少一台电视 。到90年代初，电脑也达成了同样的里程碑式的成就 。仅仅几年之后，超过半数的美国人接入了互联网 。
2013年，再次进行的盖洛普民意调查显示，每晚睡眠时间不足5小时的人数激增至了14％ 。美国人的睡眠时间比以往任何时期都要少，平均只有6.8小时 。
做个夜猫子并不全是坏处
现在，早鸟族的一大明显优势是他们是按照社会的作息表来运转的 。而与之相反，夜猫子们则完全遵循自己身体的规律生活 。但其实夜猫子也有他们的优势 。研究发现，夜猫子比早鸟族更聪明，更富有创意，工作状态更稳定 。
夜猫子的翻身之日来了！| Giphy
2009年比利时列日大学的一项研究，在睡眠实验室中监测了早鸟族和夜猫子两个晚上 。研究人员让参与者自主选择睡觉和起床时间，并要求他们在第一次醒来时做个测试，在10小时后进行第二次测试 。在第一个测试中，两组参与者的表现基本相同 。但在第二次测试中，夜猫子明显比早鸟族表现更好，这说明他们更善于把思维表现保持在基线水平 。
对2万多名青少年进行的另一项研究发现，平均而言，那些声称喜欢晚睡的人比早睡的人更聪明且更有创造力 。这一调查结果适用于各种人口统计变量，包括种族、教育和宗教 。不过，虽然研究范围很广，但它依赖的是自我报告而不是客观观察 。
不怪你，怪社会
布朗大学医学副教授凯瑟琳·夏基（Katherine Sharkey）认为，违背身体自然生理偏好，可能是夜猫子健康问题背后的真正罪魁祸首 。
“夜猫子体内的时钟阻止他们早睡，但他们又不得不早起工作，所以总是得不到足够的睡眠，”她在邮件中说道，“我推测，如果夜猫子能按照自己喜欢的作息来生活，晚睡的风险将会小很多 。”
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