失眠|失眠的5大危害，或已经在“纠缠”你了，坚持4件事，缓解失眠
现代人生活作息不规律，如果你在晚上23点，甚至凌晨之后联系你的朋友，及时回复信息的可能性，也许要比白天更大一点，因为白天更多的时候是在忙着工作，没空立马回复 。
不管是二十岁的年轻人，还是四五十岁的中老年人，晚睡熬夜现象都已经十分普遍，另外现在晚上经常睡不着，失眠的人也非常多 。晚睡已经很伤害身体了，相对晚睡来讲，失眠给健康造成的危害更大 。
文章图片
那么，解决失眠问题，建议大家做好以下4件事：
【失眠|失眠的5大危害，或已经在“纠缠”你了，坚持4件事，缓解失眠】第1、食物助眠
睡前喝一杯热牛奶，睡不着的时候，喝杯牛奶有助于尽快入睡，提高睡眠质量 。但不要喝浓咖啡、浓茶或其它不利于睡眠的饮料，也不要吃夜宵 。
第2、创造一个良好的助眠环境
良好的睡眠环境，是让人快速入眠的前提 。睡前远离电子产品，心态平和，并且周围环境安静柔和，没有过多杂音 。如果杂音消除不了，建议戴上耳塞，还可以佩戴眼罩，闭眼放空大脑，不要再去想白天没有解决，或者未解决完的事情，这样慢慢便会进入梦乡 。
文章图片
第3、睡前阅读
晚上临睡前远离所有电子产品，养成睡前看书的好习惯，睡前看的这本书可以是比较枯燥的，有助于你睡眠的 。
第4、助眠茶
或许应遵从中医的想法，以温补五脏，充盈气血为主，保持人体气血充足，内脏协调，这样有助于从根本上解决失眠问题 。
所以，调理失眠，最好还是通过食补的方式，建议您在喝水时加入一些安神助眠的食材，比如：酸枣仁、百合、莲子和茯苓等，开水冲泡后服用即可，对调理失眠很有帮助 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 第三军医大学西南医院|原第三军医大学西南医院老年病专家李学军加盟重庆北部宽仁医院
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……