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喝酒|权威研究证明：“常喝小酒”比“偶尔喝大酒”更伤身！有何依据？

“听说没 ， 老刘住院了 ， 肝癌 。”郑阿姨刚买菜回来 ， 就把小道消息告诉老郑 。
“他呀 ， 从我认识他开始就爱喝酒 ， 估计是喝出来的 。”老郑毫不意外 。
【喝酒|权威研究证明：“常喝小酒”比“偶尔喝大酒”更伤身！有何依据？】“别说别人了 ， 你自己呢？还不是天天喝 。”
“我？我每天吃饭前就小酌一杯 ， 不至于不至于 。”
喝酒|权威研究证明：“常喝小酒”比“偶尔喝大酒”更伤身！有何依据？
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但是 ， 依旧没人引起重视 ， 每年因喝酒引起癌症的比例还是一年比一年高 。在这里提醒一句：不管是为了自身 ， 还是家人 ， 都要远离酒精 ， 能不喝就不喝 。如果实在戒不了酒 ， 也要注意喝酒的方法 ， 以此降低喝酒带来的伤害 。
三、戒不了酒 ， 怎么喝更安全？
首先 ， 主要控制饮酒量 ， 根据世卫组织建议 ， 男性1天摄入的纯酒精量最好＜20g ， 女的则更少 。
其次 ， 不要空着肚子喝 ， 最好在此之前吃点东西 ， 尤其是蛋白类食物 ， 有食物垫着 ， 可减少酒精对胃壁的刺激 ， 降低浓度的同时还可以延缓吸收 ， 像牛奶、酸奶或吃点肉食都是不错的选择 。
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最后 ， 别混酒喝 。牌子不同、度数不同 ， 混杂在一起可能会引起某些反应 ， 加重肝脏解毒的负担 。
提醒：这只是补救措施 ， 能不喝还是尽量别喝 ， 这才是保护健康的根本 。
延伸阅读：喝酒断片 ， 是好是坏？
喝酒断片实际上是酒精造成的记忆损害 。
酒精可以刺激大脑 ， 一开始它会关闭大脑的抑制功能 ， 人会变得异常活跃；当大脑无法承受酒精刺激时 ， 就会短暂休息 ， 再继续豪饮 ， 大脑就只好暂时进入一个“休眠”状态 。
喝酒|权威研究证明：“常喝小酒”比“偶尔喝大酒”更伤身！有何依据？
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反复出现“断片” ， 在酒精依赖患者中很多见 。毋庸置疑 ， 断片肯定不是一件好事 ， 这属于比较严重的酒精中毒 ， 对大脑和神经系统的损害很大 ， 一旦脑部受损 ， 恢复记忆会变得很困难 。另一方面 ， 断片期间 ， 人可能做出或碰到危险的事 ， 事后后悔都来不及！所以 ， 不管处于哪一点 ， 都不建议喝多 。
参考资料：
[1]一项涉及978万人的研究告诉你：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身.生命时报. 2019-12-17
[2]中国近25万人研究称：任何频率饮酒者“肚子大”比例均较高.中国循环杂志.2019-11-01
[3]《柳叶刀》头条研究：证实饮酒和癌症的关系.医脉通.2019-03-22
[4]喝酒致癌！亚洲人、中国人尤其危险.消化界. 2019-01-12
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