减肥|“催吐管”减肥法悄然兴起 “减肥人”对自己到底有多狠？
近日发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示 ， 我国居民超重肥胖问题不断凸显 ， 成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4% 。
肥胖已经成为困扰许多人的问题 ， 各式各样的减肥方法也让人眼花缭乱 。
你有用过这些骇人听闻的减肥方法来减轻体重吗？来看一下 ， “减肥人”对自己到底有多狠？
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【只喝果汁】
刘嘉玲年近60 ， 依然充当香港纤体代言人 。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁 ， 用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食 。
早饭犹如进补 ， 是一天三餐中最重要的一顿 。因为经过夜晚近10小时的消耗 ， 此时人体需要大量的能量补充 。长期以果汁代替早饭 ， 久而久之会产生营养不良 。
【服用利尿剂】
有些明星为了上镜更好看 ， 服用利尿剂“瘦脸” 。上镜或比赛前几小时服用 ， 会因体内水分减少而减轻体重 。
如果你的医生没有给你开利尿剂 ， 请不要自行服用 ， 小心脱水、中暑、乏力等等副作用 ， 甚至可能会晕倒在路边 。
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【小知识】
减肥要用科学、正确的方法
减肥这件事说易真不容易 ， 但说难也不难 ， 关键是有没有打开减重的正确方式 。这里有浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科体重管理团队推荐的专业减肥小妙招 。赶紧收藏后用上吧！
选择饱腹感强但热量低的食物 。如燕麦、红薯、谷物、蔬菜 。
放慢用餐速度 。用餐15-20分钟 ， 肠道会提示大脑“我饱了” 。养成20分钟吃完每一餐的习惯 ， 既有满足感 ， 也不容易多吃 。
使用较小的容器 。大脑“吃饱了”的信号 ， 不仅来自于自身感受 ， 更重要的是“碗空了”的外部信息 。因此用小碗、小盘盛饭菜会不知不觉减少热量摄入 。
少吃自助餐 。食物种类丰富时会吃得更多 ， 如自助餐 。而当食物种类受到限制的时候 ， 摄入热量会不自觉减少 。
【减肥|“催吐管”减肥法悄然兴起 “减肥人”对自己到底有多狠？】每天喝足够的水 。喝水可增加身体在静息状态下的热量消耗 ， 并减少食物摄入 。日常工作量不大的人建议每天饮水1-2升 ， 如有额外运动 ， 可增加饮水量 。
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医生提示 ， 减肥需要有科学正确的方法 。如果以我们的身体健康为代价来进行减肥 ， 肯定是不可取的 。
封面新闻 张琴 综合央视新闻、北京晚报、钱江晚报等 图片来自视觉中国
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