减肥|怎么避免体重反弹、身材复胖？坚持4个方法，让你维持住好身材！
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每个减肥的人都希望自己能够减肥成功，收获一副好身材 。那么，减肥成功后，就一劳永逸了吗？并不是的！减肥后体重反弹是常有的事情 。
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此外，我们还需要保持一定的锻炼频率，提高身体的卡路里消耗 。一周保持2次以上的健身习惯，培养自己的运动爱好，而不是放弃运动 。
我们可以通过加强力量训练来提升身体的基础代谢，预防肌肉流失 。你可以选择购买一副哑铃或者弹力带在家训练，可以通过划船、推举、深蹲、引体向上等动作锻炼大肌群，提高身材曲线，还能抑制脂肪的堆积，远离复胖困扰 。
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3、定期监督自己的体脂率情况，及时应对 。不要总是后知后觉，等到衣服穿不上了才发现自己胖了，我们需要每周都测量一次体脂率，监督自己的身材情况，及时作出应对措施 。一旦发现体脂率上升，你需要加强运动锻炼，控制卡路里摄入来保持好身材 。
男生体脂率体脂率在15%-20%之间，女生体脂率在20%-24%之间，你的体脂率是否标准呢？如果不知道自己的体脂率情况，可以购买一台交流体脂称来测量，是比较准的 。
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【减肥|怎么避免体重反弹、身材复胖？坚持4个方法，让你维持住好身材！】4、多喝水 。不要等到口渴才喝水，无论减肥前后，我们都要保持多喝水来提高身体循环代谢，有助于疏通肠胃，对健康 有益 。每天喝足10杯水以上，避免身体缺乏水分，还能避免假性饥饿的出现 。
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