冻疮|不想长“冻疮”，多穿点有用吗？泡脚呢？
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泡脚水温度别太高了
在北方室内有暖气、室外冷的情况下，长时间呆在室外的交警、环卫工人、路边小贩等户外工作者更容易长冻疮 。
而在没有暖气的湿冷南方，寒冷暴露的时间可能更长，而突然的热水泡脚、电炉烤火，都容易诱发冻疮的产生 。
哪些人容易长冻疮？
手脚冰凉和冻疮的出现都是末梢血液循环不畅的结果 。
女性、儿童、营养不良和体重过低的人、贫血和糖尿病人，都更容易出现末梢循环不畅的情况 。
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怎么预防冻疮？
保暖且宽松的衣物
避免寒冷暴露是预防冻疮的第一步 。
穿好秋裤和袜子，戴好围巾手套，口罩、耳罩也可以装备上，避免将皮肤裸露在冷空气中 。
但同时，也并不是穿得越厚、裹得越紧效果就越好 。打底裤、高筒靴等过紧的衣物，反而会进一步影响末梢血液循环 。
可以考虑穿两双袜子，但不要穿太紧的鞋 。
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避免烟酒，限制咖啡
虽然有些反常识，但戒烟戒酒是保暖的重要途径 。
最好也能限制咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入 。
酒精会在短时间内加速散热，但之后体温会快速降低，在寒冷环境中更容易冻伤 。
而尼古丁和咖啡因都会导致血管收缩加剧 。
警觉寒冷迹象，保持适当活动
如果长期在寒冷环境中，最好每隔半小时有意识地检查一下自己是否有手脚冰凉、鼻子耳朵麻木刺痛等寒冷迹象，如果有的话要及时采取保暖措施 。
运动不但能迅速改善外周血液循环，还能改善长期的基础代谢和血液储备能力 。因此越是在寒冷的环境中就越要频繁地动一动 。
如果手非常冷，可以将双手插入入腋下 。用呼出的热气给鼻子和耳朵取暖也是比较简单的方法 。
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取暖时逐步升温
就算已经冻得手脚冰凉四肢麻木，进屋取暖时也不要操之过急 。
这时如果立刻到电暖器旁取暖，或立刻用温度非常高的热水洗脸、洗手、泡脚，皮肤可能并不会感到烫，但冻疮恰恰就在这些突然升温的时刻形成了 。
因此，电暖器的温度不要一下子开得过高，洗脸、泡脚的水也尽量用40℃左右的温水 。
如果室内外温差较大，进入室内也要及时减少衣物 。
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已经长了冻疮怎么办？
在得当的护理和保暖措施下，冻疮通常可以在1-3周左右自行恢复 。
但问题是，长了冻疮之后往往管不住自己的手，忍不住总想去挠、或揉搓冻伤的地方，甚至想拿热水泡一泡 。
而请务必控制自己，这些外部刺激都会延缓冻疮的恢复 。
【冻疮|不想长“冻疮”，多穿点有用吗？泡脚呢？】如果实在红肿痛痒难耐，可以外用药膏进行缓解 。
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如果出现水泡，不要自行戳破，这会带来感染风险。若水泡已经溃烂应及时就医，可能需要使用抗菌药物、敷料 。
如果身上已经有陈年的冻疮疤痕，记得常涂润肤霜，进行重点保湿，尽量减少复发 。
什么情况下看医生？
若冻疮持续超过三周仍未恢复，或皮肤变白淤青，需要寻求医生的帮助 。
还应警惕冻疮伤口溃烂流脓、发热等感染征兆，一旦出现需及时就医 。
一个小技巧是很多皮肤症状可以从出现红肿起就用手机拍照，定期记录皮肤的状况，以便在就医时给医生提供更完备和准确的信息 。
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