水分|老年人一天之中，这4个时间点建议喝水，赶紧告诉家里人
水是生命之源，通过水分获取充足有促进健康的效果，但是，有部分人饮水方式不正确，没有在合适的时间满足身体对水分的需求，反而会缺水而让身体的血液循环速度变慢，血液容易粘稠，肾脏也容易功能降低，跟体内的有害物质无法顺利排泄有关 。因此，需要注意水分及时补充，通过科学正确的饮水方式满足身体需求，促进健康 。
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1、早上起床后
【水分|老年人一天之中，这4个时间点建议喝水，赶紧告诉家里人】要让身体保持良好状态，早上刚起床可以适当喝点水，通过这种方式来满足身体对水分的需求 。经过一整晚的睡眠，身体循环，代谢之后需要的水分已经被利用消耗，起床很多人会感觉到口渴，还会有血液较为粘稠的情况 。
如果可以及时补充水分，可以稀释血液，降低血粘稠度，让血液循环保持良好，还可以润滑肠道，加速粪便排出，是此时喝水的好处 。
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2、10点钟左右
早上十点钟左右，适当喝点水对身体有好处，因为早餐获取的水分基本上被人体消耗利用，无论是在工作还是学习状态中都需要有足够的水分补充，而十点钟左右肠胃消化食物负担减轻，营养物质基本上被人体获取，水分缺乏的可能性高 。
如果可以适当喝点水，满足身体对水分的需求，同样可以让体内的有害物质及时排泄，而且适当喝点水不容易短时间内就饥饿 。
3、睡完午觉
睡完午觉之后喝点水可以收获显著的好处，很多人在吃完饭之后会间隔一个小时再去入睡，通过这种方式养足精神，让一下午的精力保持充沛 。但是，需要在睡醒之后适当补充水分，因为一下午的活动同样会消耗水分，很多人睡醒之后口腔干燥，和水分被利用完有关 。
如果可以此时多喝点水，同样可以让身体的循环，代谢能力提高，尿液排泄量多，有害物质可以顺利排出，收获饮水带来的好处 。
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4、夜间睡觉之前
要保持身体健康，不妨在睡觉之前喝点水 。中老年人相比年轻人来说更容易有血液粘稠，循环障碍情况出现，想要血液在血管中正常流动，提供给身体需要的部位，保持睡眠质量正常，水分获取量要合理 。
很多人血液太过粘稠，甚至有血管壁形成血栓等情况，但是睡觉之前没有一点水提供，大脑或者心脏血液供应量减少，循环速度慢，可能会缺血明显而让睡眠质量降低，通过适当补充水分身体才能保持健康 。
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