膝关节滑膜炎|滑膜炎，是怎么回事？应该如何预防？
滑膜炎，是多发性疾病 。咱们的膝关节，是滑膜最多、关节面最大、结构最复杂的关节，而且，膝关节的滑膜位于较浅部位，遭受损伤的机会较多，因此，滑膜炎主要发生的膝关节 。那么，滑膜炎是怎样引起的？得了滑膜炎，还能参与运动吗？日常生活中，应该注意哪些事项呢？咱们现在来解析 。
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【膝关节滑膜炎|滑膜炎，是怎么回事？应该如何预防？】滑膜炎的病因，还有1个较为常见的因素，是过量运动 。有关研究表明，膝关节长时间过量运动，会使滑膜组织充血，导致细胞及纤维素渗出，如果渗出的速度超过了滑膜的吸收速度，就会产生关节腔积液，由于压力升高，氧分压下降，从而形成慢性无菌性炎症 。同时，过量运动，还可能由于关节面的反复撞击，造成关节囊损伤，引起创伤性滑膜炎 。有些朋友，盲目追求运动效果，在缺少专业指导的情况下，进行较大负重的深蹲锻炼，或者在肌肉力量不足，没有运动经历的时候，参加长距离的跑步或徒步活动，都可能引发滑膜炎 。
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滑膜炎，由于炎症程度的差异，会出现不同表现 。轻度的膝关节滑膜炎，主要以疼痛为主，关节肿胀不明显；走路时可能出现弹响；上下楼梯时，关节不适；长时间活动，关节发僵，疼痛加剧 。中度的膝关节滑膜炎，关节肿胀，并且出现积液，疼痛反而不明显，会出现下蹲困难；关节肿胀，早晨较轻，白天活动后，夜间肿胀更明显 。重度的膝关节滑膜炎，关节的疼痛及肿胀，都比较显著 。诊断滑膜炎，需要进行膝关节X线或核磁共振检查，有时候，还需要做关节腔积液化验，以便确诊病因 。
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预防滑膜炎，需要避免关节的过度活动及组织损伤；对于超重及肥胖者，应该控制体重，从而减轻关节的负重及磨损；老年人，需要注意骨密度的变化，及时发现并治疗骨质疏松症，从而减缓关节的退行性改变 。发生滑膜炎后，应对策略主要是消炎，并且减少关节积液 。康复过程中，需要增强关节稳定性，减少滑膜的异常刺激，避免关节承受过大压力，少做下蹲及弓箭步等动作 。此外，还应该加强肌肉力量的锻炼，提高腿部及臀部肌肉力量，这样，可以减少膝关节内扣及髌骨外移等，对滑膜的刺激 。简单的锻炼方法，是靠墙静蹲，贴墙站立，双脚与肩同宽，蹲下约45度到60度，膝盖向前，不超过脚尖，保持10秒后放松，重复10次为1组 。锻炼时注意，以不产生疼痛为宜 。最后，请记住，关节稳定性，是防止滑膜炎复发的关键保障 。
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