睡眠|上了年纪的人总是凌晨三四点醒来怎么回事？睡得多才健康吗？
睡眠质量的好坏 ， 关乎到第二天的工作和生活 。现在的生活速度快 ， 一些大城市的打工族 ， 经常性的熬夜 ， 每天的睡眠时间可能只在四五个小时左右 ， 严重的影响到第二天的工作 。而年轻人又是比较喜欢睡懒觉的 ， 休息日能睡到下午一两点才起床 。但是上了年纪的人 ， 普遍睡眠时间短 ， 身体明明困意十足 ， 可是就是睡不着 ， 也是很头疼的事情 。如果上了年纪经常出现失眠的情况 ， 身体状况可能会越来越差 。经过调查发现 ， 老年人在凌晨三四点醒来的人数占大多数 。
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老年人总是凌晨三、四点醒来是怎么回事?
虽然说现在年轻人普遍存在熬夜的情况 ， 但是老年人熬夜的现象也屡见不鲜 。经常熬夜的情况下 ， 身体得不到休息 ， 就会容易出现气血不足的现象 。在人体当中 ， 气血充足的情况下 ， 血液循环的速度就会比较快 ， 但如果是气血不足的话 ， 血液流动变慢 ， 大脑得不到充足的氧气和血液 ， 就会影响睡眠 ， 从而会出现凌晨三、四点醒来的情况 。
肝脏是人体重要的一部分 ， 它负责人体的排毒工作 。在晚上的十一点到凌晨的一点之间 ， 是肝脏修复和排毒的时间 ， 若是肝脏受到损伤的话 ， 身体中的毒素和垃圾排不出去 ， 影响睡眠 。
还有一部分老年人总是失眠 ， 和精神状态有很大的关系 。人老了之后 ， 就不得不面对一些现象 ， 例如老伴去世、经济压力大、子女过得不好、子女不孝顺等等 ， 这些都容易让老年人的心理出现变化 。若是本身心理就比较脆弱的话 ， 这些事情会让他们长期处于不良的情绪当中 ， 就会夜不能寐 ， 心理压力太多 ， 还会容易焦虑 。老年人心理抑郁的话 ， 是需要及时进行调理的 ， 不然会对身体造成很大的损伤 。
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老年人睡觉时间长好吗?
老年人睡觉时间太少是一个问题 ， 那么老年人睡觉太多就是好事吗?其实也并不是 。对于老年人来说 ， 若是睡得太多的话 ， 就容易出现记忆力变差、注意力不集中的现象 ， 所以老年人只需要保证充足的睡眠就可以了 。如果是每天只睡六个小时 ， 醒来之后发现自己精神很好 ， 那么说明六个小时就是足够的 ， 没必要一定强求自己睡足八小时 ， 根据自己的身体情况来进行调整 。正常情况下 ， 建议老年人最好是在十一点前入睡 ， 早上六七点醒来 ， 保持七个小时左右的睡眠时间就可以了 ， 睡得过多或者睡得过少 ， 对健康都不利 。
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【睡眠|上了年纪的人总是凌晨三四点醒来怎么回事？睡得多才健康吗？】老年人经常性的在凌晨三四点醒来 ， 最好能够找到具体的原因 ， 再进行治疗 。有可能是某些疾病的影响造成的睡眠质量低下 ， 也可能是一些外界的因素 ， 比如熬夜 ， 压力过大等 ， 在生活中要多加调理 ， 改善睡眠状况 。晚上经常失眠的 ， 建议在睡觉之前用热水泡脚 ， 促进全身的血液循环 ， 从而提高睡眠质量 。记住老年人在睡觉之前 ， 不要喝浓茶 ， 避免影响到睡眠 。保持一个平稳的心态入睡 ， 睡眠质量会大大提升 。
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