补钙|补钙只知道喝牛奶、吃钙片？这4种食物，或许更管用
想要保持身体健康，基本的营养需求得满足，通过饮食方法正确获得人体需要的营养，特别是钙质应该及时补充 。人的牙齿以及骨骼的重要组成部分都是钙质，在缺钙的影响下牙齿容易松动，还会有骨骼脆性变大，骨质疏松症产生 。因此，要通过正确的补钙来满足身体需求，维持健康 。那么，补钙只是喝牛奶，吃钙片吗？
钙片主要成分是碳酸钙，可以满足缺钙的人对钙质的需求，在医生的指导下服用钙片，身体吸收钙质能力提高，可以达到良好的补钙效果 。当然，喝牛奶也可以很好补钙，里面含有的蛋白质，钙质量充足，可以收获明显好处 。但是，想要保持身体健康，应该讲究饮食的搭配合理，不要单纯摄入某种类型的食物，其他钙质含量丰富的食物依然可以吃，才能达到营养均衡的目的 。
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哪些食物也可以补钙？
1、油菜花
想要补钙并不难，平时可以适当吃油菜花 。很多人觉得油菜花是绿色的蔬菜，好像只含有维生素或者膳食纤维，其实，油菜花同样是高钙食物，里面的钙质含量一点也不比牛奶要少 。如果可以适当吃油菜花，不仅满足了身体对钙质的需求，还能获取足够的矿物质、微量元素、膳食纤维，对身体健康有促进作用，适合想要清淡饮食，控制体重的人适当进食 。
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2、芝麻
为了保持身体健康，不妨在饮食过程中适当吃芝麻 。芝麻多用来做成芝麻糊，芝麻酱，或者在烹饪其他食物的时候做点缀，但是，吃芝麻可以获取里面丰富的营养，特别是钙质可以满足身体需求，钙质获取量充足，蛋白质以及各种维生素及时提供后身体才能保持健康 。作为高钙食物，缺钙的人适当进食对身体有帮助 。
3、豆制品
要补充营养，防止缺钙影响身体健康，可以适当吃豆制品 。豆制品主要的原材料是大豆，里面含有植物蛋白，还有多种矿物质以及微量元素可以提供，当然，钙质也是含量较为丰富的 。很多人喝牛奶会出现乳糖不耐受，消化不良等情况，而通过吃点豆制品可以获取钙质的同时不会出现乳糖不耐受情况 。
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4、猪肝
【补钙|补钙只知道喝牛奶、吃钙片？这4种食物，或许更管用】要让身体钙质获取量充足，不妨适当吃猪肝 。猪肝作为动物肝脏的一种，不仅可以改善缺铁性贫血，还可以获取里面的丰富钙质，含钙高的食物适当摄入身体保持健康，骨骼才能维持功能正常，否则上了年纪钙质流失速度快，在缺钙的影响下关节和骨骼退行性变速度也会加快，不利于身体健康，应该远离来保养身体 。
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