养生|麦迪森健康：数九寒天至，养生最佳时！
冬至过后标志着进入寒冷时节 ， 民间由此开始“数九”计算寒天 。
2021年小寒、大寒、三九节气都集中在1月：小寒在2021年1月6日；“三九”在2021年1月8日～1月16日的范围内；大寒则在2021年1月20日 。
民间普遍有种说法：数九寒天是一年里面最冷的时间段 ， 老人如果能够扛过冬天 ， 熬到春天 ， 又能平安过一年！
养生学上 ， 也流行一句俗语：数九寒天好养生 。冬季 ， 人体的自我调节能力下降 ， 抵抗力较弱 ， 心血管不抗冻 ， 受到寒冷的侵袭后很容易导致心血管疾病的复发和加重 。因此1月 ， 需要注意以下几道坎：
【养生|麦迪森健康：数九寒天至，养生最佳时！】
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04天寒地冻 ， 摔倒引起骨折
天寒地冻 ， 路面湿滑 ， 老年人容易摔倒引起骨折 。这是由于老人身体器官老化 ， 骨质疏松 ， 骨骼的强度和刚度下降 ， 这种情况下骨骼受力后就容易发生骨折 ， 且骨折后康复起来也较困难 。
骨折后容易导致老人原发疾病加重 ， 且长期卧床还容易引起深静脉血栓、泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症的发生 。血栓如果脱落 ， 造成肺栓塞 ， 还会导致猝死 。
因此在气候恶劣的情况下 ， 老人最好不要出门 ， 由子女负责采购食物 。日常锻炼可以在家里进行 ， 比如抬抬腿、伸伸腰等 ， 有助于关节的舒展和养护 。
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