血糖|糖尿病人，早餐牢记“3吃3不吃”，或能助你轻松控制好血糖
谈起糖尿病，想必很多朋友都已经很熟悉了 。目前糖尿病的发病人数正在年轻化，一旦被诊断为糖尿病，如果放任不管的话，慢性疾病带来的各种并发症是非常严重的 。
【血糖|糖尿病人，早餐牢记“3吃3不吃”，或能助你轻松控制好血糖】唯有将血糖控制在理想的范围内，才能更好地避免并发症的发生 。
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三不吃
不吃油条
油条属于油炸类食物，不仅营养价值低，油炸后的食品脂肪和热量都会超标，很多油炸食物食用后还难以消化 。
吃多了还容易腹胀，难以消化，经常食用油炸类食物，不仅对肠胃不好，还容易引发高血压高血脂等慢性疾病，不仅给肠胃造成负担，也容易引发肥胖 。
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不吃白粥
粥类食物看起来清淡，但煮烂的白粥升糖指数可能比米饭还要高，血糖波动大的糖友建议不要单纯喝粥，如果实在想喝的话，建议选用杂粮粥，不要煮得过久，搭配蔬菜及瘦肉 。
如果单纯只喝白粥，对血糖的控制也是极其不利，单喝白米粥可能让血糖迅速增高，随着较快的胃排空，又可能出现饥饿甚至低血糖，加剧血糖的不稳定性 。
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不吃糕点
很多糖友早上起来不想做早餐，就想买一些商业包装的小点心糕点做早餐，但是市面上一些精致的商业包装糕点升糖指数也很高 。
大部分加工的糕点不是面粉就是糖和杂粮粉做的，这类食物富含高糖高油脂，并且加工的糕点升糖指数比未加工前往往都高很多，糖尿病患者也要少吃 。
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本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核
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