熬夜|熬夜对身体不好，如果不得不熬，请记住这5条自救方法
很多人都都知道熬夜不好，熬夜对身体的危害其实真的很大，如果长期熬夜会对身体产生一系列的不良影响 。记得看过一篇关于睡眠的专业文献，其中提到熬夜会影响内分泌、肝脏功能，甚至还会影响人的情绪 。如果可以不熬夜，谁都不想，可是生活往往没有那么如意，有时候不可避免的要熬夜 。在不得不熬夜的情况下，如何将伤害降到最低呢，建议做到以下5点 。
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4、熬夜后一定要吃早餐
有人因为头一天熬夜到很晚，早晨有时候会起不来，从而导致起床后时间特别紧张，甚至来不及吃早饭，就又开始了一天的工作或学习 。其实这样对身体很不好 。另外熬夜之后，可能也会没有食欲，所以早晨不想吃饭 。
但是，经过了熬夜的消耗，早晨不能少，而且要吃好 。建议熬夜后第二天一定要吃早餐，多吃些高蛋白食物，保证一个鸡蛋，一杯牛奶 。另外一些优质的动物蛋白也是不错的选择，比如禽类、鱼虾等 。
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5、熬夜后第二天要补觉
熬夜的第二天快速恢复体力的最好的方法就是补觉 。在熬夜的第二天，建议一定要补觉 。补觉的最佳时间建议选择中午11-13左右，补觉时间不要太久，建议30-60分钟左右即可 。有些人因为熬夜，第二天睡多半天，其实睡得多了，会影响生物钟，起床后反而感觉脑子昏昏沉沉，而且还可能会影响晚上的睡眠 。
另外建议第二天晚上最好不要连续熬夜，连续熬夜很容易导致身体机能紊乱，免疫力低下，各种疾病也会纷至沓来 。
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写在最后：对于熬夜的危害，很多人都很清楚了，但是对于熬夜的补救措施可能还不太了解，希望这几点，对经常熬夜的你有所帮助 。
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