养生|今日立秋，先别瞎忙养生了，这才是最重要的事！否则危及中老年健康……
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今天是8月7日，节气立秋 。
立秋可以说是一年24节气中的大节气了，标志着夏去秋来，在这种季节交替的时刻，气候更迭对于中老年人的身体健康有所影响 。
因此，在立秋节气，99%的中老年人都知道，立秋养生要健脾祛湿，却不知，这个才是立秋养生最重要的事，那就是——防阴暑！
为什么要防阴暑呢？因为关乎生命之忧 。
如果不对“秋天防中暑”引起重视，可能就会产生类似的悲剧：
【养生|今日立秋，先别瞎忙养生了，这才是最重要的事！否则危及中老年健康……】据中国新闻网2019年8月6日报道：镇江一名年仅27岁的小伙，因热射病（中暑）,经抢救无效不幸身亡 。
海外网2019年8月6日报道，虽然将近立秋，但日本近期因为中暑而住院的人数，高达1万8347人，57人因中暑死亡！中暑住院的人群中，65岁以上人占54.3% 。
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中暑患者被送往医院（共同社）
秋天中阴暑 中老年人最易患
中暑有阴、阳之分 。
我们常说的中暑大多数是指阳暑，阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成，
而阴暑则多发在秋天和冬天的时候，由一些不当的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等 。
通俗的讲，就是天气比较炎热的时候，我们人体的毛孔张开，如果突然开始吹空调等进行冷刺激，会导致毛孔瞬间闭塞，让我们身体短时间内调节不过来，继而会出现“中阴暑” 。
1、患阴暑易头痛呕吐
阴暑的症状跟感冒很相似，一旦患上，常常会出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等 。
2、中老年最易患阴暑
中阳暑的人，一般是建筑工人、环卫工等等这类在高温下工作的人群，我们中老年人只要不在高温时段出门，一般是不会中阳暑 。
但阴暑就不一样了，老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，很容易发此病，尤其需要重点防护！
秋天防阴暑 不吃进过冰箱的食物
我们对中暑的预防还是比较重视的，但对阴暑证的认识却往往不足，大部分人还都是第一次听说 。
因此，下面这些预防阴暑的方法，为了自己的健康，大家一定要收藏+记牢 。
1、空调控制在26度
立秋是夏天和秋天的过度节气，此时的天气依旧炎热且潮湿，因此，我们在解暑的时候千万不要忘了保护好体内的阳气 。
晚上在使用电风扇和空调的时候，不要对着头吹，室内温度保持在26度以上，要保证室内外温差勿超过5℃，更不要在晚上的时候去外面露营 。
如果一整天都在空调房内，一定要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动 。
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2、不吃经过冰箱的食物
因为中老年人和儿童的脾胃虚弱，特别容易受损 。
因此防阴暑时，我们要少吃进过冰箱的食物，最好是不吃；不要过度吃生冷食物，比如冷饮、冰棒、西瓜等寒性食物 。
3、不洗冷水澡
夏天炎热，到家时往往都是一身大汗，此时要千万注意，不要马上用冷水洗澡、洗脸、洗手足，稍作休息后再冲洗 。
1碗立秋养生汤，排净全身废水！
三伏天是生湿第一季 。过一个夏天，身体如果受“湿”所害，会产生很多废水 。
那些身体利用不了的水，黑化的水，如果没能及时排出去，它就会在体内乱窜作妖，窜到腿上会水肿，窜到皮肤上会长湿疹，窜到头上会头晕……
我们今天就喝个清废水清肺的立秋汤 。
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