睡眠|什么是心肾失和？怎样调理，或可改善凌晨易醒的情况，有助于睡眠
大家平时的睡眠质量怎么样？有出现过失眠、多梦、易醒的情况吗？小陈是一名银行员工，日常朝九晚五，但是最近他很苦恼，总睡在凌晨三四点的时候自动醒来，而且怎么睡都睡不着，醒得早造成白天比较懒惰，整个人没精打采的 。持续了很长一段时间，仍没有缓解，小陈的同事带小陈去看中医，了解一下睡眠情况，中医通过对小陈的诊断后，表示小陈并不是简单失眠问题，而是心肾失和造成的早醒 。
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失眠的源头-----心肾失和？
心肾失和，也就是心肾不交，心属于上焦，肾脏属于下焦，心主火，而肾主水 。在正常的情况下，心肾相交，心火就会往下面去温暖肾水，肾水会往上面去平衡心火 。倘若心肾失和，心火往上，肾水往下，会导致体内出现上焦下焦失和，体内水火不容的情况，从而会影响到睡眠，出现失眠，睡眠质量差，睡着了之后易醒的情况，所以凌晨三四点易醒来的人，可能是心肾失和造成的 。
除了失眠，身体还会有哪些表现？
感觉上热下寒，有的人会出现这种情况，感觉自己容易上火，胸口总是感觉有把火在烧，经常口干舌燥，但是下半身会有感觉比较冷，没有热气，手脚经常冰凉 。很多女性存在这样子的情况，如若存在这样子的情况，属于上热下寒体质，主要就是心肾失和导致的，严重的话可通过中医调理 。
【睡眠|什么是心肾失和？怎样调理，或可改善凌晨易醒的情况，有助于睡眠】心肾失和的人，由于体内心火和肾水不和，身体内部环境处于失衡的状态，情绪也会受到影响，情绪容易失控，变得易怒，内心十分烦躁，还会出现心悸不安的情况 。心肾不和的人，平常还会感觉浑身不舒服，出现健忘，精神萎靡、浑身没力气等异常表现，若存在以上的这些情况，不要忽视，可能是心肾失和造成的，要对症调理，才能缓解症状 。
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出现心肾失和的原因有哪些？
主要和三个原因有关，一是用脑过度，用脑过度的人，平常的压力会比较大，容易伤到心肾，会导致它俩失和 。二是活动量太少，活动量太少，总是久坐不动，会导致身体的中焦堵住，从而出现上焦下焦不融合，心肾失和 。三是总是生气，总是生气容易导致心火过亢，出现心肾失和的情况 。若总是存在这三种原因，则很容易会出现心肾失和的情况 。
如何调理心肾失和的情况，改善睡眠?
每天静坐十五分钟，心肾失和的人，想要调理，应该以坐位练入静的方法，调节心肾 。以坐位练入静，就是静坐 。静坐的时候要求全身放松，然后呼吸要慢，平静内心，可以调理思绪，调节心肾，使心肾相融 。每天睡觉前可以静坐一会，促使自己内心平静，有益于睡眠 。
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心肾失和的人，也可以从饮食着手调节，喝些山药荔枝粥 。山药比较温和，可以帮助我们调理身体的运化，吃点山药荔枝粥对于调理心肾是比较有帮助的 。山药荔枝粥做起来也比较简单，用山药、荔枝、粳米和冰糖一起煮即可 。若没有荔枝，可以用龙眼肉代替，每天早上喝一碗，有很好的调理作用 。
生活中要是出现心肾失和时，需要找到疾病发生的原因，避免诱发心肾失和原因长期存在，其次若身体不适的情况较为明显，也可在专业的中医指导下进行调理 。
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