睡眠|“人到中年，不睡三觉，不吃三饭”是什么意思？中年人需作了解
人到了中年以后 ， 身体的机能难免下降 ， 身体素质也会衰退 ， 所以到了中年以后 ， 大家也会变得“体弱多病” ， 所以当人们进入了中年以后 ， 常常会特别注意养生这方面的事情 。古人说“人到中年 ， 不睡三觉 ， 不吃三饭” ， 很多人也在照做 ， 不过这究竟是什么意思呢？
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三觉是指什么意思?
三觉具体是指气觉、高枕觉和颠倒觉 。气觉 ， 指的就是生气之后睡觉 。中年人生活琐事较多 ， 容易发火 ， 但切记不要在你睡觉之前还在生气 。因为睡觉的时候带着气 ， 会影响到睡眠质量 ， 影响夜间自身的修复 ， 使得身体的细胞加速凋亡 ， 从而加速人的衰老 ， 对健康也不利 。
不睡高枕也就是意味着睡觉上的枕头不宜太高 ， 适中即可 。很多中年人的睡觉时候习惯性垫个很高的枕头 。其实这样是不利于睡眠状态的 。枕头太高 ， 会影响夜间大脑的供血 ， 会使大脑的机能加速下降 ， 出现记忆力下降等问题 ， 并且睡醒之后 ， 会感觉头晕脑胀 。睡觉时 ， 枕头太高 ， 对颈椎也不好 ， 容易使颈椎出现问题 。睡觉的时候 ， 枕头最高不能超过15厘米 。超过15厘米 ， 就有些太高了
最后一觉是颠倒觉 ， 也就是晚上不睡 ， 白天不起 ， 昼夜颠倒着睡觉 。我们身体内自带生物钟 ， 就是应该晚上睡觉 ， 白天工作 ， 这才符合昼夜节律 。如果总是日夜颠倒的睡觉 ， 那么就会很容易使身体内环境失调 ， 让人们的衰老速度变快 。
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古人曾说 ， 人睡三觉 ， 命比纸薄 。人到中年 ， 生活的琐事比较多 ， 并且身体机能还处于下滑的状态 ， 所以睡眠会睡到不小的影响 。为了提高自己的睡眠质量 ， 保护身体健康 ， 一定要记得不睡三觉 。
【睡眠|“人到中年，不睡三觉，不吃三饭”是什么意思？中年人需作了解】三饭是什么意思?
三饭是指太饱的饭 ， 高油的饭和剩饭 。中年之后 ， 肠胃消化能力会逐渐下降 ， 身体的代谢能力也会下降 ， 这个时候 ， 吃饭应该吃八九分饱 ， 不要吃太撑 。如果你总是吃得太多 ， 就会导致你开始发胖 ， 还会对肠胃造成消化负担 ， 并且影响身体健康 。
中年之后 ， 高油的饭也是不应该多吃的 。高油的饭也就是油脂含量比较高的饭 ， 比如烧烤、火锅和肥肉等 ， 这些食物的油脂含量高 ， 中年人若总是从饮食中摄入太多的油脂 ， 会使血管内的脂质变多 ， 血管就容易变得硬 ， 也容易造成血管堵塞 ， 所以就会很容易发生心脑血管问题 ， 影响自己的健康和寿命 。
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最后就是剩饭 ， 中年人一般比较节俭 ， 如果做饭太多 ， 就会留下来下次再吃 。吃剩饭是很多中年人会有的习惯 。吃剩饭虽然节俭的好习惯 ， 但却不利于健康 。饭菜搁置了太长时间之后 ， 会滋生大量的细菌 ， 特别是绿叶青菜 ， 还会滋生很多亚硝酸胺 ， 常常吃会对健康造成一定的损害 。饭菜搁置了太长时间之后 ， 营养会流失 ， 营养价值会很低 。如果经常吃剩菜的话 ， 很容易导致人体出现营养不良的症状 ， 所以最好少吃 。为了避免浪费 ， 做饭的时候要掌握好量 ， 做多少吃多少 。
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