减肥|经常说的“戒糖”，能不能减肥？让皮肤变好？该怎么戒才好
对于糖来说，大家都不陌生 。以前都以为是小孩子才喜欢吃糖，其实很多大人也喜欢 。尤其是对于女性朋友，但是现在随着生活条件的不断提高，糖类以及其他食物的种类越来越多 。不少人开始出现发胖的情况，这时就会有人想出戒糖，来进行减肥 。但是戒糖，戒的是那一种糖？想要减肥的话，究竟该怎么进行戒糖?下面就来和大家谈一谈 。
【减肥|经常说的“戒糖”，能不能减肥？让皮肤变好？该怎么戒才好】现在想要减肥的人越来越多，随着戒糖的火爆，很多的人也纷纷开始尝试戒糖 。但是在做之前，需要了解如何戒糖，不要盲目跟风 。戒糖实际上是阻止糖化，人体内糖分很多，会出现一定的反应，导致皮肤松弛，加速衰老的出现 。但是，影响衰老的因素有很多，对于本身代谢比较旺盛的中青年女性来说，糖化之后的产物会被及时代谢掉，并不需要刻意抗糖化 。要是想要更好戒糖的话，可以了解下面的几点 。
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1、少吃食物中的添加糖
戒糖，主要是为了减少食物中添加糖的摄入，比如说少吃一些白砂糖、冰糖、红糖，这些糖在食物和饮品中常会出现，比如红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝、碳酸饮料、奶茶、肉脯果脯等，还有一些常见的零食，还是建议减少食用的量 。
2、要注意循序渐进
很多的女性长胖的原因就是吃了很多的甜食，减少糖分的摄入之后，就有不错的减脂的效果，逐渐变瘦 。这类喜欢吃糖的人，一下子戒掉很多糖，会出现很不舒服的感觉，极端的压制自己对糖的渴望，就很容易后期暴饮暴食 。因此在戒糖的过程中，要循序渐进，不要心急，“一口吃不成胖子”，在减肥的过程中，戒糖也要慢慢来，少吃一点，慢慢淡化自己对它的渴望，就能很好地实现戒糖 。
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显然，戒糖对减肥是有帮助的，但是要注意正确的戒糖，不要盲目一下子就不吃所有的糖，这样很容易失败，对身体健康也是不利的，甚至会出现恶性循环的现象，导致一直戒糖失败，这点是所有人要多注意点的 。减肥也不能心急，慢慢来才能保证身体健康 。
戒糖是不是可以帮助改善肤质？
除了减肥之外，很多女性戒糖主要就是为了让皮肤变好 。上面的戒糖的原理大家也都知道了，吃糖多确实会加速皮肤的衰老，还会出现各种问题，因此在减少糖的摄入之后，就有不错的保养肌肤的效果 。在护肤的时候，需要注意的是，减少添加糖的一些食物，对于本身就含糖的水果，还是可以吃的，并不是一点也不能吃，选择一些低糖的水果，能够满足自己对糖的需求，还不用担心吃糖太多，其实是很不错的 。
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可见，戒糖其实对减肥和护肤效果都是很不错的，但是这前提就是要大家认识戒的究竟是什么糖，并不是说一点糖都不能吃 。糖是身体需要的一种物质，不能长期的缺少，这样也对身体健康不利 。
因此，根据上面所说的 。平时是可以适度吃点糖分食物的，水果就是不错的选择 。而且要是想要戒糖的话，坚持下去也是会给身体代开好处的 。就比如可以帮助能够改善气色，缓解睡眠质量不好的情况 。也可以帮助提高免疫力，增强体质等 。
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