骨关节炎|骨关节炎患者最适合的运动方式是什么？骨关节炎患者如何正确运动？
骨关节炎患者最适合的运动方式是什么?骨关节炎患者如何正确运动?
[山东省立医院袁林]
得了骨关节炎以后，时常会感觉到僵硬，上下楼梯时腿脚发软以及膝盖酸痛等症状 。很多骨关节炎患者以为自己得了这种疾病以后，只有多休息才可以更好的保护自己的关节 。其实这是错误的认识，得了骨关节炎疾病以后，是需要适当进行运动才对病情有利 。那么，骨关节炎患者最适合的运动方式是什么呢?
骨关节炎患者多做运动有好处
大多数的骨关节炎患者因为患病部位的疼痛，自觉认为自己应该多休息，少运动才会对自己的病情有帮助，甚至很多患者选择长期的卧病在床 。可是这样一来，对于病情一点帮助都没有，甚至还会加重关节炎的病情 。
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饮食管理
进食高钙食品：老年人钙的摄入量应比一般成年人增加50%左右，每日成分钙不低于1200毫克 。应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊蹄筋等，能促进关节分泌润滑剂，减轻关节炎症状 。建议1天饮用1000毫升牛奶 。【骨科医生袁林】
多食富含维生素D的食物，增加多种维生素的摄入：富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等，各种富含油脂的鱼类等 。研究发现，口服维生素C可保护关节、防治骨性关节炎进展，其他维生素A、B1、B6、B12和D均为建造骨质的元素 。
防止肥胖：骨关节炎多见于肥胖人群，如果体重指数超过25，要积极减肥，控制体重，防止加重膝关节的负担 。饮食应荤素搭配，避免肥甘厚味，保持一定数量的蔬菜、水果，摄取充足的维生素 。
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避免生冷寒凉食物：寒则血凝滞而不畅，不通则痛 。所以，生冷瓜果要少吃，特别是柠檬、柑橘之类的酸物，更不要多吃 。冰淇淋和冰冻饮料也应尽量避免食用 。
糖不能多吃：糖类特别是白糖，几乎不含维生素，其代谢还需消耗不少维生素B1 。而骨性关节炎多伴有各类神经压迫产生的神经痛，常见于颈椎和腰椎骨质增生，可产生臂丛神经及坐骨神经的疼痛，致使维生素B1更加缺乏 。因此，最好少吃糖 。
戒烟、酒和含酒精饮料：吸烟、喝酒会加重骨关节炎的症状，引起B族维生素的缺乏，成为神经炎的诱因;嗜酒成性者易患肢体疼痛症 。故应戒烟少饮酒 。[山东省立医院袁林]
【骨关节炎|骨关节炎患者最适合的运动方式是什么？骨关节炎患者如何正确运动？】
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