血糖|天气一冷，血糖就升高？别担忧，用7招应对
很多朋友会发现 ， 一到冬季 ， 自己的血糖就不受控制 ， 会一直飙升 ， 这是怎么回事呢？
其实是到了冬季 ， 天气酷寒 。而寒冷的天气会刺激到我们的交感神经 ， 再加上冬季食欲好 ， 吃的也多 。天气一冷 ， 人就会懒的运动 ， 导致户外活动明显减少 。这些因素都会使得我们血糖升高 。特别是糖尿病患者 ， 一不小心血糖值就会超标 。
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那么 ， 糖友该怎么安全过冬呢？
一、定时监测血糖
在寒冷的冬季 ， 糖友一定要按时监测自己的血糖值 ， 尤其是餐后血糖 。如果餐后血糖高 ， 则容易诱发心血管和脑血管并发症 ， 例如心肌梗塞和脑卒中 。
对于血糖波动大的患者 ， 可以在医生的指导下使用降糖用药 ， 以便于帮助自己合理控糖和防止并发症的发生 。
二、注意饮食
冬季会有很多水果上市 ， 糖友难免忍不住尝一口 。在血糖控制稳定的情况下 ， 患者可以适当吃一些含糖量低的瓜果 。若是含糖量很高的水果 ， 比如葡萄、哈密瓜 ， 不建议多吃 。
在冬季时候 ， 由于我们出汗减少 ， 消化液分泌增多 ， 这时食欲也会大增 。特别是在寒冷的天气吃火锅 ， 可别提有多爽 。对于糖友的话 ， 就不能这般“放肆” ， 在饮食方面需加以注意 。
糖友应该在医生的指导下 ， 根据自身情况制定科学的饮食方案 ， 帮助自己合理控糖 。在饮食烹饪方面 ， 尽量采用清蒸、水煮、清炖等比较清淡的饮食方式 。
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三、注意保暖
糖友要注意保暖 ， 避免足部冻伤 ， 避免受凉感冒 。因为一旦出现支气管炎、肺炎等感染 ， 也是会使血糖大幅度升高 。
【血糖|天气一冷，血糖就升高？别担忧，用7招应对】四、避免感染
气温下降 ， 也会导致我们的抵抗力下降 ， 糖尿病患者会比常人更容易发生各类感染 。在冬季一定要避免感染 ， 同时注意皮肤方面的清洁 。如果发现皮肤有破损 ， 应该及时处理 ， 避免感染扩大 。
五、保证充足良好的睡眠
糖友要养成良好的睡眠习惯 ， 这样对控制血糖都是有帮助的 。建议糖友们早睡早起 ， 不要熬夜 。睡觉之前不要食用刺激性食物 ， 比如咖啡、浓茶等 ， 以免影响入睡 。此外 ， 睡前也不要进行剧烈运动 ， 要注意放松心情 。
六、保持心情平和
在冬季人的情绪容易波动 ， 建议糖友学会控制自己情绪 ， 避免产生过多的负面情绪 ， 保持心情平和 。
七、适量运动
冬天室外寒冷 ， 但是糖友也不要因此就放弃锻炼了 。适当运动其实是糖尿病病人的一种治疗方式 ， 每周至少运动5次 ， 也可以户内、户外运动相结合 。
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总的来说 ， 糖友只要在冬季遵循好以上原则 ， 从饮食、起居、情志、运动等方面都能保持良好的状态 ， 其实对于控制血糖都有很大帮助的 ， 也能够减少并发症的发生 ， 能够帮助糖友安全过冬 。
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