空调|冤枉！在空调房里裹大被，真的不是浪费电
较真要点：
多项研究已证实 ， 被窝这个相对封闭的空间 ， 相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖“微气候” 。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张 ， 这些都会让我们更容易进入深度睡眠 。在体温不变的情况下 ， 盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高 ， 睡得更安稳 。
夏天的空调房里 ， 有两件事幸福感并列第一 。
吃冰镇的西瓜、裹凉凉的被子 。
但是 ， 每当我们把空调温度开低、窝在被里里享受凉意时 ， 推门而入的爸妈总会拿走遥控器「滴滴滴滴」一顿升温 ， 并杀气腾腾地叫出你全名——xxx！电费不是你交！
【空调|冤枉！在空调房里裹大被，真的不是浪费电】明知道要挨骂 ， 为啥我们就是忍不住这种迷惑行为？
为此 ， 丁香医生的好兄弟丁香生活研究所 ， 和神经学、工学的专家们聊了聊 ， 发现这事竟然早就被科学证实过了——开着空调裹被子 ， 睡觉确实更舒服！
环境温度低一些
更容易睡着
夏天热到翻来覆去睡不着 ， 真的不是你太躁 。
人在睡眠的状态中 ， 体温其实比平时要低一些 ， 大约低 1.5 ℃ 。这时如果外界温度降不下来 ， 体温无法得到调节 ， 也就比较难以入睡了 。
文章图片
图片来源：《The Temperature Dependence of Sleep》
可能有人会问：如此「冰火两重天」 ， 真的会觉得舒服吗？
真的！
我们的身体看似「睡着了」 ， 但其实还在为了睡眠「暗中运转」 。
工学专家表示 ， 身体、被子、室温三方在持续不断地进行热交换 ， 达到微妙的「散热平衡」 ， 使我们的核心部位始终维持在最适合睡眠的舒适温度 。
文章图片
图片来源：站酷海洛
好 ， 如果就说到这里 ， 你回家告诉爸妈开空调盖被子是「散热平衡」 ， 并理直气壮地把空调打低后裹上被子 ， 依然会被他们「温度开高点、伸条腿出来也一样平衡」的逻辑击败 。
别急别急 ， 我们还有更充分的理由！
盖着被子
睡得更香
盖被子促进深度睡眠
多项研究已证实 ， 被窝这个相对封闭的空间 ， 相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖「微气候」 。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张 ， 这些都会让我们更容易进入深度睡眠 。
文章图片
图片来源：giphy.com
会过日子的小伙伴要想了「那我不盖被、直接空调温度开高点 ， 气候不也温暖了吗？」
很遗憾 ， 并不能 。被窝形成的「微气候」 ， 不能被相同温度下的室温所替代 。研究者推测 ， 这可能是因为睡眠期间的体温调节发生了变化 。
盖被子晚上不易醒
在体温不变的情况下 ， 盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高 ， 睡得更安稳 。
根据 2008 年发表在 SCI 期刊《BRAIN》上的一项研究表明 ， 体温不变的情况下 ， 皮肤温度仅升高 0.4 度（在 31～35 °C 范围内） ， 就会抑制夜间觉醒 ， 甚至能帮助老年的失眠患者入眠 。
综合多项睡眠领域的研究可以得出 ， 最爽的睡觉配置是——19～21 °C 的室温下 ， 一个 31～35 °C 的温暖被窝 。
推荐阅读
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 保肝药|没事也要吃保肝药护肝？你以为的“好习惯”，其实正在伤害你的器官……
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 荤菜|在外吃火锅，这6种“荤菜”再美味也不能点？辟谣：大可不必理会
- 尿毒症|首次做血液透析，需要注意哪些？掌握好8个细节，或能事半功倍
- 蚊子|近20000只苍蝇蚊子死在这位上海阿姨手里！阿拉是灭霸！