绝经期|5大因素让女人卵巢早衰！在这个年龄段绝经长寿几率大( 二 )
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01
牙周炎
更年期女性随健康水平下降而更易掉牙或患上牙周病，所以要更注意口腔卫生 。此外，还会出现口干、黏膜部位有疼痛、烧灼感的症状 。
02
睡眠呼吸暂停
孕酮能刺激呼吸，更年期女性发生睡眠呼吸暂停的风险高，可能与体内孕酮减少有关 。不过因患者更多表现为晨起头痛和焦虑等，所以近90%的患者误诊为失眠 。
03
糖尿病
如果女性在46岁前或55岁后进入更年期，更可能患上2型糖尿病 。
因为绝经会使女性雌激素水平降低，导致胰岛素抵抗 。高血压、多囊卵巢综合征或更年期前多次妊娠也会增加患病几率 。
04
心脏病
调查发现，45~64岁的女性，心血管疾病患病率为1/8，大于65岁的患病率为1/4 。这是由于卵巢分泌的雌激素能够提升好胆固醇含量，降低坏胆固醇含量，且能预防高血压 。
05
饮食失调症
体内激素水平、内分泌的变化会增加更年期女性得饮食失调和肥胖症的几率 。
06
免疫系统功能紊乱
研究表明，女性X染色体端粒的缺失导致部分女性易患上免疫系统疾病，如红斑狼疮、类风湿性关节炎和桥本氏甲状腺炎等 。
07
泌尿系统问题
除了尿道感染外，更年期女性尿失禁的情况也相当常见，这也许是因为雌激素减少引起尿道壁变薄，或者自然分娩导致骨盆肌弹性降低 。
女性可通过练习提肛运动、多喝水、性生活后排尿来预防 。
08
肝病
随着年龄增加和雌激素水平下降，酗酒、感染和体内脂肪过多对女性肝脏造成的伤害也会更加严重 。
绝经晚可以延缓衰老
美国加州大学圣地亚哥分校研究证实，更年期或绝经期来得晚，以及月经初潮较晚的女性，长寿几率大 。
研究显示：月经初潮时年龄在12岁以上，或者绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加 。
延缓绝经时间对女性健康有重大意义，保护卵巢更多的是要做好生活方式干预：
■7招推迟更年期：
1.平时作息要规律，尽量不要熬夜 。
2.均衡饮食 。不挑食、偏食，均衡摄入蔬菜、水果、谷物等各类食物，这对保持激素平衡至关重要 。
3.保持合理的运动量，不要久坐 。一般人群（尤其是40岁以后）都应每天进行40分钟以上的运动，对于提高机体代谢率、控制体重非常重要 。
4.保持乐观的心态 。会对身体的内分泌系统产生正面影响 。
5.创造健康的环境 。吸烟会加速卵巢老化，因此要戒烟及避免二手烟 。规避一些污染源，如放射线、空气污染、装修污染等，减少接触环境毒素，多接触大自然 。
6.定期体检 。一旦连续两个月出现月经量少或无经，必须及时到医院就诊 。
7.想要推迟绝经期的女性，可通过围绝经期预防，采用激素补充疗法，平稳度过绝经期 。这里的“激素”是安全的人体雌激素和孕激素，待医院全面检查后，查看是否有激素治疗的禁忌症，再采取治疗 。
最后专家提醒，目前，市场上很多所谓的“卵巢按摩”“经期保健”等都有夸大宣传的嫌疑 。即便是手法按摩，也只是起到促进局部血液循环的作用，想要达到延缓衰老、保护卵巢的作用，效果微乎其微，一定要擦亮眼睛 。▲
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本期编辑：刘云瑽
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