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毒鸡汤|来，干了这碗“毒鸡汤”！

看科普·懂生活
万事开头难，
然后中间难，最后结尾难 。
梦想还是要有的，
万一别人实现了呢？
转角一般不会遇到爱，
只会遇到乞丐 。
毒鸡汤|来，干了这碗“毒鸡汤”！
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想要更幸福
小心掉入陷阱
充满不确定性的社会里，人人都想获得幸福 。可路途必定荆棘重重，每个人难免都会遭遇失败和心灰意冷 。此时，鼓舞人心、积极向上的“心灵鸡汤”广受欢迎 。
在国内，“心灵鸡汤”兴起于21世纪 。经济的快速发展，信息时代的到来，让生活充满了之前难以想象的可能性 。长者传承的智慧已不足以指导年轻人的新生活，多种多样的声音取代了从前唯一的权威 。
“心灵鸡汤”在大众生活中大行其道，而在心理学界，也有一股兴起于20世纪末的浪潮——积极心理学 。倡导者认为，之前的心理学过多关注人消极、病态的方面，而忽略了积极的心理品质，提出以追求幸福为研究的目标 。何为幸福？早期的积极心理学倡导者关注主观的幸福感，将幸福定义为积极感受的最大化，以及消极感受的最小化 。他们进一步指出，人人都可以获得幸福，人人都应该追求幸福 。
“心灵鸡汤”旨在帮助人们在面对生活的不如意时振作，保持相信未来会获得幸福的乐观精神；早期的积极心理学倡导人们更多关注积极感受而更少关注消极感受 。两者看起来似乎都很好，但实际上很可能是在布下“幸福的陷阱” 。
毒鸡汤|来，干了这碗“毒鸡汤”！
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“鸡汤”不香了
“毒鸡汤”跟上来
接纳承诺疗法（ACT）是近年来颇有影响力的一种心理疗法 。有关ACT的著作《幸福的陷阱》一书，指出了当今社会文化中流行的一套关于幸福的“迷思”：幸福是人之常态，别人的生活大体上都是幸福的，所以我也应该幸福，不幸福就是缺陷 。消极情绪让我不幸福，为了生活更美好，必须祛除消极情绪 。为此，我们需要能够控制想法和情绪 。
仔细想想，这一套思路是否正是“心灵鸡汤”的内涵？“心灵鸡汤”不断告诉我们，幸福是可以达到的，未来会幸福 。目的是帮助我们祛除消极情绪，获得一种控制感，甚至有时，控制想法和情绪 。
为什么说“心灵鸡汤”是一套“迷思”？《幸福的陷阱》一书中讲到了一个十分生动的比喻：生活中的不如意带来的消极情绪和想法就像皮肤的瘙痒，陷入迷思中的我们一旦感到瘙痒就不断抓挠，抓挠可以短暂地消除瘙痒感，但一旦停止抓挠，很快又会觉得痒 。如果总是试图通过抓挠来控制瘙痒，长此以往，结果只会是挠破皮肤，带来更大的痛苦 。
很多人最初看到“鸡汤”，会觉得很有营养，受益良多 。但“鸡汤”看多了，才渐渐觉得它干巴巴——仅仅只是相信那些空洞的话语，而其中宣称的幸福和成功往往难以变为现实 。久而久之，“鸡汤”的效力越来越弱 。更重要的是，如果通过建立一个虚无缥缈的“幸福”作为目标来让自己不断努力，那只会让人拥有更多的困扰！
于是，短暂消除生活中“瘙痒感”的“鸡汤”行不通，直视生活艰难的“毒鸡汤”就来了！
毒鸡汤|来，干了这碗“毒鸡汤”！
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生活不止眼前的苟且，
还有明天和后天的苟且 。
如果“毒鸡汤”能帮你笑着走下去，
那么它非但不毒，
可能还会有大补的效果 。
作者｜向睿洋
审核｜国家健康科普专家库专家
北京回龙观医院主任医师 王绍礼
策划｜谭嘉 余运西
【毒鸡汤|来，干了这碗“毒鸡汤”！】

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