饮食|“吃得越饱，死得越早”，有没有科学依据？权威机构研究出来了
“吃”无非是人们最关心的一件事，无论是好不好吃，各个阶层的人都图一个温饱问题，当然有条件的人还会选择口感更好的美味，可如今这个吃也受到了管辖 。
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少吃食物中的盐：
盐虽然是人身体所需的成分，但同时也是危及多数人身体健康的物质，更是高血压、糖尿病、肾脏疾病等多种疾病的帮凶 。根据最新版《中国居民膳食指南》建议，每天每人摄入食盐量应在6g以内的范围，而《柳叶刀》建议我们少盐的标准，最好在3g以下 。
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多吃蔬菜水果：
【饮食|“吃得越饱，死得越早”，有没有科学依据？权威机构研究出来了】《柳叶刀》中提到，在我国人们的膳食结构中，水果蔬菜摄入量都不足，这种饮食习惯并不利于身体健康，甚至会成为影响预期寿命的危险因素 。
所以，每天成年人最低吃水果的量也应该达到250g，蔬菜量应该满足300g的标准 。
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用一半粗粮代替精白米面：
现代人过于重视食物的口感，主食多选择精白米面，然而正确方式却是用一半粗粮代替精白米面 。吃粗粮的目的既是保护肠胃，还能够预防便秘、结直肠癌、慢性疾病 。
在《柳叶刀》等权威机构中也发现过，经常吃五谷粗粮的人，罹患心血管疾病以及因心血管疾病死亡的概率会降低，帮助大家把健康吃回来 。
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