睡眠|睡觉时身体突然一抖,双脚踩空,是大脑怕你死了?多年疑惑解开了

睡眠占了人生的1/3,由此可见,睡眠的好坏是生活质量一半的基础 。然而一部分人睡觉时却易出现多种问题,如失眠多梦、总是惊醒或翻来覆去睡不着觉 。睡觉时身体突然一抖,双脚踩空,是不是似曾相识,这到底是怎么回事呢 。
睡觉时身体突然一抖是怎么回事?
睡觉时突然身体抖动一下,这在医学上被称为入睡抽动症 。因为睡觉时肌肉可出现不由控制的痉挛性抽搐,肢体也会跟随着出现相应的抽搐,通常伴有坠落感,部分人可出现模糊的梦境且被惊醒 。经过调查表明,7成左右的人一生中可经历一次入睡抽动,有10%的人每天都会经历一次 。根据以上了解,入睡抽动是非常普遍的现象,随机发生在每个健康的人身上 。入睡抽动是良性的抽动,就如同打嗝一般,对身体几乎没有任何伤害,所以不必太担心 。关于入睡抽动的说法有很多,部分人认为睡觉时全身心放松,大脑却因为身体已经死亡,会立即为肢体传递信号,以抽动的方式来证明身体根本没有死 。还有一种说法是入睡抽动代表着身体在长高,不过这只是传言,还没有足够的证据来证明这是真的 。
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如何解释睡觉时身体突然一抖问题?
1、大脑争夺
【睡眠|睡觉时身体突然一抖,双脚踩空,是大脑怕你死了?多年疑惑解开了】某些科学家提出大脑争夺的假说 。大脑中有分别控制睡眠和苏醒的系统,这两种系统互相合作又互相竞争 。白天控制苏醒的系统,能让人们保持清醒状态;夜晚控制睡眠的系统,让人们入睡 。入睡抽动是因为两个系统互相切换时出现了错误 。人们打算入睡时,两系统互相竞争,谁赢了谁就能取得大脑控制权 。在半睡半醒和迷糊状态时,两系统正处于竞争阶段,身体可出现入睡抽动 。入睡抽动时会突然从睡眠状态切换到清醒状态,因此身体会有从高处坠落的假象,让人们快速适应入睡抽动所引起的清醒状态 。
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2、人类的进化
某些科学家认为入睡抽动跟祖先有关,这是进化的结果 。大脑进化时仍然保留部分古猿应激反应模式,人们睡着后身体肌肉彻底放松,大脑误认为人体会从树上掉下去,因此可启动应急反应模式,从而指挥肌肉运动 。肌肉由放松状态转化成激动模式时,就会出现入睡抽动 。
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温馨提示
由此可见,入睡抽动属于正常的生理现象,不过频繁出现此类问题就要引起重视 。若总是加班熬夜,睡眠质量过差时会引起精神过度紧张,使得人们频繁出现入睡抽动 。另外也可能是身体缺钙,身体缺钙所引起的入睡抽动易发生在发育期的儿童身上 。晚间血钙含量较低,会导致肌肉和神经出现兴奋性亢进,从而诱发痉挛抽搐,此类人应多吃含钙较丰富的食物,如虾皮、牛奶或奶制品,每天至少有2~3个小时的户外运动时间,适当的晒晒太阳 。此外,睡觉前三个小时不能喝浓茶以及浓咖啡 。保持规律作息和足够睡眠,睡觉前适当听音乐或做拉伸运动,帮助缓解肌肉紧张和情绪紧张 。

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