冷空气|“王炸级”冷空气来袭，上班族的一天怎么健康过？
一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲 。迎来农历二十四节气之一的“小寒”，意味着我们也开始进入一年中最寒冷的时段 。小寒节气开始，山东的平均气温一般在-10℃上下，根据天气预报显示，“王炸级”冷空气来袭，部分低温区可达-23℃以下 。面对如此低温天气，上班族的一天应该怎么过？
【冷空气|“王炸级”冷空气来袭，上班族的一天怎么健康过？】
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18:00丨下班回家
冬季天黑得早，夜间温度低，大家下班后应尽早回家 。夜间娱乐和应酬要适度 。饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭 。最好避免整夜的应酬活动 。
20:00丨晚上睡前
中医养生注重“起居有常”，冬天也要养成早睡早起的好习惯，晚睡别晚过十一点半，早起别早于五点半，避免精神压力和疲劳状态 。病毒特别喜好侵袭疲劳的人，如果觉得很累，可以洗个澡，喝杯热牛奶，盖上羽绒被，睡个好觉，尽早消除疲劳 。
8部位保暖“秘籍”
寒潮来袭，把小棉袄都套上了，手还是冰凉冰凉？ 其实人体有8个部位最怕冷，从现在开始保养好这8个部位，以往手脚冰凉的人说不定能过一个温暖、健康的冬天 。
1.双脚：经常用热水泡脚，每次泡脚世家20分钟左右，水温适中，同时可以搭配按摩 。
2.腰部：平时可用双手搓腰，天冷时要穿中长外衣，不要露腰啦 。
3.头：冬季最好戴能盖住前额的帽子，多梳头利于通畅经络气血 。
4.脖子：脖子是身体要塞，穿有领的衣服，戴围巾，防止脖子着凉 。
5.膝部：穿秋裤、戴护膝，不要运动过量，保护膝盖 。
6.耳朵：耳朵皮肤薄，热量容易散发，在外面戴耳罩，进入室内要用手搓搓耳朵 。
7.鼻子：风大外出可以戴口罩，每天可以按摩鼻翼，手搓热后沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。
8.背部：阳光好时，背朝太阳，多晒晒后背，会让全身舒服 。
（大众网·海报新闻编辑 沙斯媛 综合央视新闻、中国药闻、中新网、新浪网、搜狐网等）
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