孩子|孩子这样吃饭的危害超乎想象，越早补救越好！( 二 )
这种聚餐包括家长和孩子一起买菜、选择食物、准备饭菜并一起就餐，这个过程可以极大地促进孩子的发展，并提升亲子双方的幸福感 。
（4）尊重孩子的成长规律和个体需求
这里所说的「尊重」包括：允许孩子有不爱吃的东西，允许孩子在一定程度上参与食谱的定制，以及不对孩子做餐具使用上的拔苗助长 。
虽然我们经常说要讲究营养均衡，但谁还没有不喜欢吃的食物呢？
现在食物可选择的范围很大，有个别不喜欢吃的食物找到同类食物代替就好，轻微的挑食不是很严重的问题，我们要干预的是严重的偏食，比如不吃某一类食物、不吃肉类、不吃蔬菜等 。
我们要始终记住一点，家长要做的是准备营养均衡的食物，至于实际上吃什么、吃多少，则由孩子说了算 。
另外，每个孩子的能力发展速度不一样，自主进食大多会经历「用手 - 用勺（手勺并用） - 用筷子」这样一个正常的发展过程，在每个时期弄得一团糟也是必然的 。除了替孩子选择一个顺手的餐具以外，家长能做的就是放手、适当协助，以及坚持规则 。
-完-
其实说到底，我们要相信孩子的本能，回归本性，孩子吃多少让ta自己说了算，要相信ta们是不会让自己饿着的 。只要家长适时放手，孩子自主进食的习惯也就能慢慢养成了 。
我爱这个世界 。
作者：王斌（国家二级公共营养师，国家高级营养讲师）
责任编辑：会玩
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